6 zdravstvene koristi Guave

Guava je voće velike hranjive vrijednosti i ljekovitih svojstava, zbog sadržaja u vitaminima C, A i B. Njegov znanstveni naziv je Psidium guajava, slatkog je okusa, a njegova pulpa može biti ružičasta, bijela, crvena, žuta ili narančasto .

Ovo tropsko voće možete pronaći u regijama Srednje i Južne Amerike i odlična je opcija za dodavanje dijetama za mršavljenje, jer ima malo kalorija. Uz to, pogoduje probavi jer je bogata vlaknima, što je izvrsno za liječenje gastrointestinalnih problema.

Dakle, glavne zdravstvene koristi guave su:

1. Poboljšava probavu

Guava je voće bogato vlaknima koje potiču rad crijeva, poboljšavajući probavu. Osim toga, kada se jede s oguljem, pomaže u borbi protiv kiselosti želuca, što je izvrsno za liječenje čira na želucu i dvanaesniku.

2. Liječite proljev

Ovo voće ima adstrigentna, antidijarejska i antispazmodička svojstva koja pomažu u smanjenju proljeva i bolova u trbuhu, osim što eliminira mikroorganizme koji mogu biti u njegovom podrijetlu, zahvaljujući antimikrobnom djelovanju. Stoga se može uzimati za liječenje gastroenteritisa i infantilne dizenterije.

Budući da ima snažno anti-proljevno svojstvo, zbog visokog sadržaja tanina guavu bi trebali izbjegavati oni koji pate od opstipacije.

3. Sprječava starenje i sprečava rak

Budući da je bogata antioksidansima, poput likopena i vitamina C, pomaže u sprečavanju starenja stanica, jer sprječava štetu uzrokovanu slobodnim radikalima, kao i sprječava pojavu nekih vrsta raka, poput raka prostate, na primjer., Uz to, vitamin C može također pomoći jačanju imuniteta tijela, što ga čini otpornijim na viruse i bakterije.

4. Sprječava anemiju

Guava olakšava apsorpciju željeza iz prehrane, omogućavajući izbjegavanje slučajeva anemije uslijed nedostatka željeza, posebno kada se konzumira s hranom bogatom željezom, poput morskih plodova, žumanjka ili špinata.

5. pogoduje mršavljenju

Svaka guava ima oko 52 kalorije, a može se konzumirati u prehrani radi smanjenja težine, kao desert ili međuobrok, jer je bogata i pektinom, vrstom vlakana koja pogoduje osjećaju sitosti, prirodno smanjujući glad.

6. Vodite računa o zdravlju kože

Jestiva guava, posebno crvena ili ružičasta, izvrsna je za kožu, jer sadrži velike količine likopena, antioksidansa koji pomaže u održavanju zdravlja kože i sprječavanju preranog starenja, što rezultira gubitkom elastičnosti i bora.

Prehrambene informacije guave

Ova tablica prikazuje prehrambene podatke za svakih 100 grama bijele i crvene guave:

Komponente u svakih 100 grama	Bijela guava	Crvena guava
snaga	52 kalorije	54 kalorije
proteini	0, 9 g	1, 1 g
masti	0, 5 g	0, 4 g
ugljikohidrati	12, 4 g	13 g
Vitamin A (retinol)	-	38 mcg
Vitamin B1	tragovi	0, 05 mg
Vitamin B2	tragovi	0, 05 mg
Vitamin B3	tragovi	1, 20 mg
Vitamin C	99, 2 mg	80, 6 mg
kalcijum	5 mg	4 mg
odgovarati	16 mg	15 mg
željezo	0, 2 mg	0, 2 mg
magnezij	7 mg	7 mg
kalij	220 mg	198 mg

Kako jesti guavu

Guava se može konzumirati cjelovita, u sokovima, vitaminima, džemovima ili u obliku sladoleda. Osim toga, s lišćem je moguće pripremiti i čajeve.

Preporučena količina za konzumaciju je 1 jedinica od oko 150 grama dnevno. Evo kako pripremiti neke jednostavne guava recepte:

1. Guava sok

sastojci

• 2 guave; 1 žlica metvice; ½ litre vode

Način pripreme

Uklonite kožu guave i tucite blender s ostalim sastojcima. Ovaj sok može se piti do 2 puta dnevno.

2. Guava čaj

sastojci

• 15 g lišća guave, ½ litre kipuće vode.

Način pripreme

Dodajte listove i ostavite stajati 5 do 10 minuta. Zatim pustite da se ugrije, procijedite i pijte 2 do 3 puta dnevno. Ovaj čaj se zbog svojih antimikrobnih svojstava može koristiti i za pravljenje sitne kupke, za liječenje vaginalnih infekcija uzrokovanih trihomonijazom ili kandidijazom.