Novi Food Wheel uči kako se zdravo hraniti, što je raznoliko, cjelovito i uravnoteženo.
U raznolikoj prehrani trebali biste jesti različitu hranu unutar iste skupine hrane, na primjer, nekoliko voća i ne uvijek jesti istu. Kompletna prehrana znači jesti svu hranu koja se nalazi u kolu s hranom, jer je sva hrana važna za tijelo. Uravnotežena prehrana odgovara jesti hranu iz svake skupine u odgovarajućoj količini.
Novi kotač hrane sastoji se od sedam skupina hrane zastupljenih u krugu u kojem su naznačene količine hrane koje bi trebalo svakodnevno konzumirati. Dnevne preporuke predstavljene u New Food Wheel-u su:
- Žitarice i derivati, gomolji - 4 do 11 obrokaSad borovnica - 3 do 5 obrokaPlodovi - 3 do 5 obrokaMliječni proizvodi - 2 do 3 obrokaMeso, riba i jaja - 1, 5 do 4, 5 obrokaPokrovine - 1 do 2 obroka Masti i ulja - 1 do 3 obroka
U središtu ovog kotača nalazi se voda jer je također dio zdrave prehrane pojesti 1, 5 do 3 litre vode dnevno.
Novi portugalski kotač s hranom novi je vodič za hranu za Portugalce i nastoji pomoći stanovništvu da na jednostavan način zna kako jesti kako bi se spriječile bolesti povezane s hranom, poput pretilosti, visokog krvnog tlaka ili dijabetesa.
Korisni linkovi:
