Saznajte kako kruška može poboljšati vaše zdravlje

Neke važne zdravstvene prednosti kruške jesu: poboljšati zatvor, olakšati gubitak kilograma i kontrolirati dijabetes, jer je voće bogato vlaknima i ima nizak glikemijski indeks, poboljšavajući rad crijeva i smanjuje apetit, posebno kada se konzumira prije jela.

Osim blagodati, kruška je i vrlo svestrano voće, vrlo je praktična za uzimanje na posao ili u školu, a može se jesti sirova, pečena ili kuhana. Osim toga, kruška se lako probavlja i zato je može jesti u bilo kojoj dobi.

Ovo voće je izvrsno za zdravlje, jer je bogato mineralima poput kalija ili fosfora, magnezija, antioksidanata i vitamina poput A, B i C. 5 glavnih zdravstvenih prednosti kruške uključuju:

1. Kontrolirajte dijabetes i visoki krvni tlak

Ovo voće je sjajno voće za one koji imaju dijabetes jer snižava šećer u krvi, jer ima nizak glikemijski indeks.

Osim toga, kruška ima vazodilatacijska svojstva, jer je bogata kalijem, što pomaže u sprečavanju visokog krvnog tlaka, a ujedno sprečava i srčane probleme, poput tromboze ili moždanog udara.

2. Liječenje opstipacije

Kruška, posebno kada se jede s kore, pomaže u regulaciji crijeva, boreći se protiv opstipacije jer je bogata vlaknima, osim što potiče lučenje želudačnih i probavnih sokova zbog čega se hrana sporije kreće u crijevima, poboljšavajući njegovo funkcioniranje.

3. Jačati imunološki sustav

Ovo voće sadrži antioksidante koji pomažu u uklanjanju slobodnih radikala koji se nakupljaju u tijelu, jer je bogato vitaminima A i C i flavonoidima, poput beta karotena, luteina i zeaksantina, doprinoseći prevenciji raka želuca i crijeva i smanjuje učinke starenje kože, poput bora i tamnih mrlja.

Osim toga, doprinosi proizvodnji bijelih krvnih stanica koje su odgovorne za zaštitu tijela, pomažući u sprečavanju upale, poput vrištanja, artritisa ili gihta.

4. Ojačati kosti

Kruška je bogata mineralima poput magnezija, mangana, fosfora, kalcija i bakra, koji doprinose smanjenju gubitka minerala u kostima i sprečavaju probleme poput osteoporoze.

5. Pomoći ćete izgubiti kilograme

Kruška pomaže izgubiti težinu jer je niskokalorično voće, a općenito kruška od 100 g ima oko 50 kalorija.

Osim toga, kruška ima vlakna koja smanjuju apetit i ima diuretski učinak koji smanjuje oticanje tijela i za vitkiji aspekt.

Pogledajte ovaj videozapis da biste saznali kako smanjiti glad:

Kruška je dobro voće koje mogu ponuditi djeci kada počnu jesti čvrstu hranu, uglavnom od 6 mjeseci starosti, u obliku soka ili pirea, jer je to voće koje normalno ne izaziva alergiju.

Osim toga, kruška se lako probavlja, što pomaže oporaviti se od trovanja hranom, posebno kada postoji povraćanje.

Glavne vrste krušaka

Postoji mnogo vrsta krušaka koje se u Brazilu najviše konzumiraju:

• Willians Kruška - tvrda i blago kisela, pogodna za kuhanje bez raspada; Vodena kruška - ima nježnu kašu; Kruška kratkog nogu - okrugla je i slična jabuci; Pera d'Anjou - mala je i zelena; Crvena kruška - ima ovo ime jer ima crvenu kožu i vrlo je sočna.

Kruška se može jesti sirova s ​​korom, praviti sok ili voćnu kašu, a može se koristiti za pravljenje džemova, pita ili kolača.

Kruške prehrambene informacije

Slijedi tablica s sastavom sirove, kuhane i konzervirane kruške.

komponente	Sirova kruška	Kuhana kruška	Konzervirana kruška
snaga	41 kalorija	35 kalorija	116 kalorija
voda	85, 1 g	89, 5 g	68, 4 g
proteini	0, 3 g	0, 3 g	0, 2 g
masti	0, 4 g	0, 4 g	0, 3 g
ugljikohidrati	9, 4 g	7, 8 g	28, 9 g
vlakna	2, 2 g	1, 8 g	1, 0 g
Vitamin C	3, 0 mg	1, 0 mg	1, 0 mg
Folna kiselina	2, 0 mcg	1, 0 mcg	2, 0 mcg
kalij	150 mg	93 mg	79 mg
kalcijum	9, 0 mg	9, 0 mg	12 mg
cink	0, 2 mg	0, 2 mg	0, 1 mg

Te su vrijednosti prosjek koji se nalazi u 5 sorti kruške i, iako kruška nije hrana bogata kalcijem, to je voće s više kalcija nego jabuka i može se konzumirati često, povećavajući to nutritivnu vrijednost bebine prehrane, dijete i odrasla osoba.

Pogledajte u sljedećem videu kako brzo i zdravo napraviti čips od kruške: