Sjajan prirodni reduktor apetita je kruška. Da biste koristili ovo voće kao sredstvo za suzbijanje apetita, važno je jesti krušku u svojoj ljusci oko 20 minuta prije obroka.
Recept je vrlo jednostavan, ali mora se raditi ispravno. To je zato što, da bi se smanjio apetit, šećer voća ulazi u krv i troši se polako, pa će se za vrijeme ručka ili večere glad kontrolirati, a to smanjuje želju za jedenjem hrane koja nije na dijetalnom jelovniku.
Kruška je dobra opcija, jer je voće s dobrim glikemijskim indeksom za željeni učinak, a to je smanjenje apetita.
Kruška treba biti srednje veličine, otprilike 120 g, i treba je jesti između 15 do 20 minuta prije glavnih obroka. Vrijeme je važno jer, ako je puno duže od 20 minuta, glad može biti i veća, a ako je manja od 15 minuta, možda neće imati vremena za razmišljanje o smanjenju apetita.
Pogledajte sljedeći videozapis i pogledajte druge savjete za smanjenje apetita:
Jesti sir s voćem
Kombinacija sira s voćem odličan je alat za smanjenje apetita, jer voće ima vlakana, a sir ima bjelančevine i oboje pomažu u smanjenju apetita u bilo koje doba dana. Osim toga, sir djeluje s voćnim šećerom i omogućava mu sporiju apsorpciju, što povećava sitost.
Ovaj spoj pomaže i u čišćenju zuba i sprječava loš zadah, jer kada koristite jabuku kao voće čisti površinu zuba, a sir mijenja pH u ustima, tako da se ne razvijaju bakterije koje uzrokuju loš zadah.
Sir s voćem izvrsno je jesti između glavnih obroka ujutro ili popodne, a kada dodate izvor ugljikohidrata, poput granole, na primjer, dobijete puni doručak.
