Neke sjajne mogućnosti kućnih lijekova za osteoporozu su vitamini i sokovi pripremljeni s voćem bogatim kalcijem poput kasa, kupine ili papaje.
Osteoporoza je kronična i degenerativna bolest koja pogađa kosti, češće se pojavljuje nakon menopauze, a glavni su joj simptomi bol u kostima, smanjena visina, pa čak i pojava prijeloma koji se mogu dogoditi čak i s manje teškim padovima. Saznajte više o bolesti i zašto se događa.
Iako se ne preporučuje uporaba samo ovih domaćih recepata za liječenje osteoporoze, oni su izvrstan terapijski dodatak.
1. smoothie od papaje s jogurtom
Dobar kućni lijek za osteoporozu je vitamin naranče i papaje jer je bogat kalcijem i vitaminom D koji su neophodni hranjivi sastojci u zdravlju kostiju. Naranča i papaja spadaju u rijetko voće koje sadrže dobru količinu kalcija.
sastojci
- 1 jogurt obogaćen vitaminom D1 mala kriška nasjeckane papaje (30 g) pola čaše soka od naranče
Način pripreme
Umutite sastojke u blenderu, a zatim pijte.
Ovaj vitamin ima puno vlakana i zbog toga može imati i laksativni učinak.
2. Sok od kasika
Sok od kasika je dobar za osteoporozu jer je ovo voće bogato kalcijem, koji pomaže u jačanju kostiju.
sastojci
- 3 kasike 400 ml vode smeđeg šećera po ukusu
Način pripreme
Umutite sve u blenderu, a zatim ga popijte.
3. Sok od brusnice
Sok od brusnice dobar je i kod osteoporoze jer je također bogat kalcijem, koji pomaže u očuvanju kostiju i zuba.
sastojci
- 200 g kupina
Način pripreme
Procijedite kupine kroz centrifugu i odmah nakon toga popijte sok. Ako ustanovite da je konzistencija soka postala previše gusta, dodajte ½ šalice vode i dobro promiješajte.
Pored sprečavanja osteoporoze, kupine su bogate beta-karotenom i vitaminima A i C, sprječavaju prerano starenje i pružaju zdravu kožu i kosu.
4. Paprika smoothie sa sezamom
Izvrsno domaće rješenje za sprečavanje osteoporoze je vitamin papaje i sezama.
sastojci
- 2 žlice sezama 200 mg papaje ½ l vode i meda po ukusu.
Način pripreme
Sve tucite u blenderu dok ne dobijete homogenu smjesu.
Ovaj kućni lijek učinkovit je u prevenciji osteoporoze, jer sezam koristi za jačanje kostiju zbog visokog sadržaja kalcija i omega 3. Ovaj vitamin, osim što pogoduje kostima, pomaže i u crijevnom tranzitu, sprečavajući uhićenje trbuh. Da biste uživali u njegovim zdravstvenim učincima, pijte najmanje 2 čaše ovog kućnog lijeka dnevno.
Osim hrane, izuzetno je važna i vježba s tjelesnim vježbanjem kako bi se osigurao unos kalcija u kosti, naučite i druge savjete gledajući ovaj videozapis našeg nutricionista i fizioterapeuta:
