Jednostavno rješenje za grčeve je piti limunov sok ili vodu od kokosa jer sadrže minerale poput magnezija i kalija koji pomažu u sprečavanju grčeva.
Grčevi nastaju zbog nedostatka minerala, poput kalija, magnezija, kalcija i natrija, ali i zbog dehidracije, zbog čega je čest u trudnica ili sportaša koji ne piju dovoljno vode. Iz tog je razloga također važno piti 1, 5 do 2 litre vode dnevno kako biste osigurali hidrataciju i tako spriječili grčeve.
Sok od naranče
Narančin sok bogat je magnezijem, koji pomaže u kontroli mišićnih kontrakcija i kalija koji djeluje na opuštanje mišića, pomaže u liječenju i sprečavanju grčeva.
sastojci
- 3 naranče
Način pripreme
Uklonite sav sok iz naranče uz pomoć sokovnika i pijte oko 3 čaše soka dnevno.
Znajte koje druge namirnice jesti za borbu protiv grčeva:
Kokosova voda
Pijenje 200 ml kokosove vode dnevno pomaže u liječenju i sprečavanju pojave grčeva, jer kokosova voda ima kalij, koji pomaže vašim mišićima da se opuste.
Uz ove kućne lijekove, važno je izbjegavati kavu i kofeinske napitke, poput nekih bezalkoholnih pića, jer kofein olakšava eliminaciju tekućine i može dovesti do neravnoteže minerala, olakšavajući pojavu grčeva.
Jesti bananu
Izvrsno domaće rješenje za zaustavljanje grčeva je jesti 1 bananu dnevno, za doručak ili prije vježbanja. Banana je bogata kalijem, što je odličan prirodni način za borbu protiv noćnih grčeva u stopalu, teletu ili bilo kojem drugom području tijela.
sastojci
- 1 banana, papaja, 1 šalica obranog mlijeka
Način pripreme
Umutite sve u blenderu, a zatim ga popijte. Još jedna dobra opcija je jesti pire od banane s 1 žlicom meda i 1 žlicom granole, zobi ili druge cjelovite žitarice.
Ostala hrana bogata kalijem i magnezijem su kamenice, špinat i kesten, koje bi također trebalo povećati u konzumaciji, posebno tijekom trudnoće, a to je kada grčevi postaju češći, ali liječnik bi trebao propisati i dodatak. magnezijeva hrana.
