Izvrsno domaće rješenje za liječenje umornih stopala i ublažavanje bolova na kraju dana je napraviti samo-masažu pomoću bademovog ulja, nakon dobrog pilinga kako biste vaše mišiće ostavili opuštene.
1. Kako napraviti vlasište stopala
Opuštajuće ljuštenje je vrlo jednostavno, samo:
- Stavite malo tople vode u zdjelu i dodajte 2 žlice kuhinjske soli; namočite stopala 15 do 20 minuta; dobro osušite stopala i trljajte malo bademovog ulja po rukama, dobro ga raširivši po nogama.
Zatim, kako bi se pojačao opuštajući učinak peckanja stopala, može se učiniti masaža. Ako nemate nekoga tko bi mogao masažu, možete također izvršiti samo-masažu kao što je objašnjeno u nastavku.
2. Kako raditi masažu stopala
Da biste radili masažu, trebali biste sjediti prekriženih nogu, tako da na noge možete nanijeti malu količinu bademovog ulja. Dovoljno da dobro pokrenete ruke. Zatim morate slijediti ove korake:
- Vršite pritisak prstima na potplatu stopala, počevši od potplata do pete. Zatim ponovo ponovite pokret na potplatu stopala i ponovite te pokrete 1 minutu; Veliki nožni prst pritisnite prema potplatu, laganim pritiskom, klizeći od pete do nožnih prstiju. Ponavljajte onoliko često koliko je potrebno dok ne pritisnete sve regije potplata; Rukom držite jedan nožni prst i lagano pritisnite, okrećući ruku da masirate sve dijelove svakog noga; Držite sve nožne prste i savijte se naprijed, držeći položaj 30 sekundi. Zatim preklopite prste natrag i držite još 30 sekundi.
Dobar savjet za smanjenje oteklina u nogama tijekom dana je ležanje i stavljanje vrlo visokog jastuka pod noge, što ih čini višim kad legnete ili ležite na krevetu ili sofi. Ovaj položaj pomoći će vam da isušite višak tekućine, smanjujući oticanje i učinite noge lakšim.
Također pogledajte:
