- Što učiniti za popuštanje trbuha
- Kako izbjeći natečen i ukočen trbuh
- Hrana koja uzrokuje natečen trbuh
Da biste ublažili simptome otečenog, natečenog i tvrdog trbuha, preporučuje se prestati konzumirati hranu koja fermentira u crijevima, poput hrane s glutenom, laktozom, poput mlijeka i mliječnih proizvoda, te hrane s kvascima, poput bijelog kruha i kolača, na primjer. Osim toga, ako je razlog za oticanje trbuha zaista dijeta, možda će biti zanimljivo piti zeleni čaj i konzumirati, primjerice, vlakna.
Neki lijekovi za uklanjanje plinova i bolova u trbuhu mogu biti Luftal ili tablete s aktivnim ugljenom.
Još jedan vrlo važan savjet za zaustavljanje nadimanja u trbuhu je redovita vježba tjelesnih vježbi, koja poboljšava rad crijeva i eliminaciju plinova, što vrlo dobro djeluje kada znate da se povećanje trbuha ne radi o lokaliziranoj masnoći, ali, da, od privremene promjene, gdje je trbuh natečen, tvrd i bolan, kao na primjer kod zatvor, plinova ili blizu menstruacije, na primjer.
Što učiniti za popuštanje trbuha
U slučaju otečenog trbuha, ono što možete učiniti je uzeti 1 vlaknastu kapsulu ili konzumirati hranu bogatu vlaknima, poput crne šljive i papaje. Vlakna su važna da pomognu mobilizirati fekalni kolač, olakšavajući uklanjanje nakupljenog izmeta i plinova. Upoznajte druge namirnice bogate vlaknima.
Zeleni čaj ili čaj od gorušice također su naznačeni u slučajevima kada je natečeni trbuh uzrokovan zadržavanjem tekućine, kao što se događa prije menstruacije, jer potiču bolju bubrežnu filtraciju, lakše uklanjajući višak tekućine iz tijela. Da biste napravili čaj, u šalicu stavite 1 žlicu osušenih listova odabrane biljke i prelijte kipućom vodom. Zatim poklopite, ostavite da se zagrije, procijedite i pijte. Evo nekoliko opcija za čaj kako biste ispravili trbuh.
Kako izbjeći natečen i ukočen trbuh
Da biste izbjegli natečeni trbuh, preporučuje se zamjena hrane u skladu s preporukama nutricionista, kao što su:
- Zamjena običnog kruha kruhom tipa "pita" i posebnim tostom bez glutena, kao i žitaricama ili bilo kojom hranom koja sadrži pšenicu; Na primjer, zamjena mlijeka i derivata za proizvode na bazi soje; Zamjena sode i industrijskih sokova s vodom vode i kokosa, jer osim što manje kalorija, olakšavaju probavu; Razmjena crvenog mesa, kobasica i konzerviranih proizvoda za bijelo meso s roštilja bez umaka i svježih proizvoda.
Osim toga, preporučuje se zamijeniti slatkiše i pržene namirnice sezonskim voćem s kore i cjelovitim ili pečenim pečenkama.
Hrana koja uzrokuje natečen trbuh
Ostala hrana koja također uzrokuje naduvane trbuhe su grah i žitarice, poput graška, leće i slanutak, kupus, brokula i slatki krumpir. Sve ih treba izbjegavati jer pogoduju stvaranju plinova i zadržavanju tekućina.
Nakon tjedan dana, procijenite rezultate i odlučite vrijedi li potpuno izbaciti ove namirnice iz dana u dan. Međutim, važno je zapamtiti zamjenu drugih namirnica s jednakom prehrambenom komponentom. Provjerite nekoliko savjeta za ispuštanje trbuha.
