Valerijev čaj izvrsna je prirodna opcija za liječenje anksioznosti, posebno u blažim ili umjerenim slučajevima, jer je ovo biljka bogata sedativnim i smirujućim svojstvima koja pomažu u izbjegavanju stresa.
Osim toga, čaj od valerijane može se koristiti i za olakšavanje sna i olakšavanje fizičke i mentalne napetosti napornog radnog dana. Za to je idealno da se čaj pije 30 minuta prije spavanja, jer može izazvati lagano uznemirenje prije nego što započne opuštajući učinak.
Saznajte više o tome čemu služi valerijana i njezinim svojstvima.
Ovaj čaj ne smiju piti trudnice ili djeca mlađa od 3 godine. Također ne smijete prekoračiti konzumaciju 2 šalice čaja dnevno, jer može izazvati suprotan učinak, izazivajući nemir i nesanicu:
sastojci
- 10 g korijena valerijane; 500 ml vode.
Način pripreme
Stavite sastojke u tavu i kuhajte 10 minuta. Ostavite da odstoji 5 minuta, procijedite i pijte 2 šalice dnevno. U slučaju nesanice, čaj treba piti do 30 minuta prije spavanja.
Kako djeluje Valerian
Iako mehanizam djelovanja ove biljke nije potpuno razumljiv, mnoga istraživanja pokazuju da valerijana uzrokuje porast razine GABA u tijelu.
GABA je važan neurotransmiter koji pomaže u regulaciji živčanog sustava, smirivanju i borbi protiv anksioznosti. Prema tome, valerijana može imati učinak sličan onome nekih lijekova koji se koriste u liječenju slučajeva anksioznosti, na primjer, Alprazolam ili Diazepam.
Ostala pića od tjeskobe
Kao i valerijana, i neka hrana i bilje imaju smirujuća svojstva pa ih je moguće konzumirati za kontrolu anksioznosti:
- Čaj od kamilice s limunovim melemom: balzam od limuna ima sposobnost opuštanja i smirivanja središnjeg živčanog sustava, ublažavajući znakove i simptome tjeskobe. Pogledajte koje su prednosti čaja od limuna; Čaj od šipka: ova biljka, poput limunske trave i valerijane, može djelovati na živčani sustav, potičući opuštanje. Pogledajte kako se mogu napraviti čaj od šipka i drugih prirodnih lijekova za tjeskobu; Sok od pasivnog voća: Pasivno voće djeluje sedativno, osvježavajuće, analgetski i smirujuće, a odlična je opcija za borbu protiv anksioznosti. Otkrijte koje su prednosti voća strasti.
Pogledajte druge opcije kućnih lijekova za uznemirenost u sljedećem videozapisu:
Ostale tehnike borbe protiv anksioznosti
Kako biste povećali učinak čaja od valerijane, neki savjeti za ublažavanje anksioznosti su:
- Ostanite na mirnom i tihom mjestu; slušajte opuštajuću glazbu; duboko udahnite, pazeći samo na dah; izbjegavajte razmišljati o problemima; koristite antistres loptu.
Uz ove savjete, još jedno je dobro rješenje duboko udahnuti i usredotočiti um samo na disanje. Dobra shema dubokog disanja sastoji se od toga da polako udišete kroz nos, zadržite zrak u plućima 2 do 3 sekunde, a zatim izdahnete kroz usta, ponavljajući onoliko često koliko je potrebno.
Pogledajte još 7 savjeta koji stvarno djeluju na kontrolu anksioznosti.
