- Većina preporučenih vitaminskih dodataka za trudnice
- Zašto je uzimanje vitamina bez smjernica opasno?
- Da li vas dodatak vitamina masti?
- Vitamini za trudnice s anemijom
- Prirodna zamjena vitamina
Vitamini za trudnice su dodaci koje trudnice uzimaju kako bi osigurali svoje zdravlje i zdravlje djeteta tijekom trudnoće, sprječavajući anemiju, smanjujući rizik od oštećenja bebine živčane cijevi, sprečavajući gubitak kostiju, pomažući u stvaranju DNK i rast fetusa.
Ove vitamine treba uzimati prema uputama opstetričara ili nutricionista, jer količina ovisi o čimbenicima kao što su dob i prisutnost bolesti poput anemije, a nisu sve žene potrebne ove vrste suplementacije.
Većina preporučenih vitaminskih dodataka za trudnice
Nekim trudnicama može biti nedostatak nekih hranjivih sastojaka zbog prehrambene loše prehrane ili nedovoljne prehrane djeteta i održavanja samog tijela. Stoga će trudnice možda trebati dodatke:
- Željezo, kalcij, cink i bakar; Vitamini C, D, B6, B12 i folna kiselina, uglavnom; Masne kiseline; Omega 3.
Nadoknadu folne kiseline liječnik ili nutricionist najviše preporučuje jer je ovaj vitamin važan u djetetovom razvoju, sprječava oštećenje živčane cijevi i urođene bolesti. Tako nutricionist može preporučiti dijetu bogatu hranom koja sadrži folnu kiselinu, poput špinata i crnog graha, na primjer, i po potrebi dopuniti. Saznajte kako uzimati folnu kiselinu u trudnoći.
Vrsta i količina vitamina i minerala koje treba nadoknaditi ovise o rezultatima krvnih pretraga koje bi trudnice trebale uzeti tijekom trudnoće, njihovoj dobi, broju beba koje očekuju i prisutnosti bolesti poput dijabetesa i osteoporoze. Neki primjeri dodataka za trudnoću su Natalben Supra., Centrum Prenatal, Natele i Materna.
Zašto je uzimanje vitamina bez smjernica opasno?
Uzimanje vitamina bez upute liječnika ili nutricionista opasno je jer prekomjerna količina hranjivih sastojaka može uzrokovati probleme bebi i majci. Prekomjerni vitamin A, na primjer, može uzrokovati malformacije ploda, dok prekomjerni vitamin C povećava rizik od bubrežnih kamenaca. Dakle, važno je da se suplementacija vrši prema preporuci liječnika ili nutricioniste prema rezultatima ženinih pregleda.
Pogledajte kada se dodaci vitamina C i E obeshrabruju u trudnoći.
Da li vas dodatak vitamina masti?
Vitaminski dodaci za trudnice nisu tovni, oni služe za prehranu i nadopunu zdrave prehrane koju treba slijediti tijekom trudnoće. U slučajevima kada je porast težine iznad željenog za gestacijsko razdoblje, liječnik može voditi praksu tjelesnih vježbi i dijetu s manjom koncentracijom masti, ali zadržavajući suplementaciju hranjivim tvarima. Pogledajte što jesti za vrijeme trudnoće.
Vitamini za trudnice s anemijom
U slučaju trudnica s anemijom, obično je indicirana upotreba dodataka željeza kako bi se povećala sposobnost crvenih krvnih stanica za transport željeza. Pad željeza može se primijetiti u bilo kojoj fazi trudnoće, pogotovo ako je trudnica već sklona anemiji, pa se mora liječiti kako bi se izbjegao rizik od prijevremenog rođenja, pobačaja ili sporog rasta djeteta.
Anemija u trudnoći uobičajena je jer tijelo treba proizvesti više krvi, zbog čega sve trudnice trebaju biti oprezne da tijekom trudnoće konzumiraju prehranu bogatu željezom.
Prirodna zamjena vitamina
Iako se vitaminski dodaci sve češće koriste tijekom trudnoće, jer su brzi izvor vitamina, moguće je postići iste rezultate putem hrane. Sokovi i vitamini za trudnice mogu se praviti s voćem i povrćem bogatim vitaminima A, C, E, folnom kiselinom i željezom. Vitamini i sokovi za trudnice mogu uključivati:
- Agrumi poput naranče, ananasa i acerole, jer su bogati vitaminom C, koji povećava apsorpciju željeza u crijevima kad se uzima s ručkom i večerom; Žuto i narančasto povrće, poput mrkve i tikvica, jer je bogato vitaminom A; Tamno zeleno povrće poput kelja i vodenog kreše, jer je bogato folnom kiselinom, što pomaže u borbi protiv anemije i razvijanju živčanog sustava fetusa; Meso i perad, koji su izvor željeza, važni su protiv anemije.
Važno je zapamtiti da hranu bogatu kalcijem, poput mlijeka i mliječnih proizvoda, ne treba uzimati uz dodatak željeza niti uz glavne obroke, jer mogu narušiti ukupnu apsorpciju željeza u crijevima.
