Tai Chi Chuan je kineska borilačka vještina koja se vježba pokretima izvodi polako i u tišini, pružajući pokret tjelesne energije i potičući svjesnost, koncentraciju i mir.
Ova praksa potiče i fizičku i mentalnu. Njegove glavne prednosti su:
- Povećajte vitalnost, s više raspoloženja i energije za svakodnevni život; ojačajte mišiće; poboljšajte ravnotežu; povećajte koncentraciju; smanjite napetost mišića; poboljšajte fleksibilnost zglobova; ublažite stres i borite se protiv depresije; uravnotežite emocije; Potaknuti socijalnu interakciju; Potaknuti živčani i imunološki sustav.
Tai Chi može vježbati bilo tko, a preporučuje se nošenje mekih cipela i udobne odjeće koji ne ometaju izvedbu pokreta. Također se može vježbati bilo gdje, ali po mogućnosti na otvorenom.
Ova je praksa poznata i kao meditacija u pokretu, a široko se izvodi i kao sport u samoobrani, ali i u terapeutske svrhe, jer njezine vježbe donose koristi kao što su ispravljanje držanja, ravnoteže i snage, uz usklađivanje emocija i boriti se protiv mentalnih bolesti poput anksioznosti i depresije.
Tai Chi Chuan jedna je od najjednostavnijih i najlakših borilačkih vještina, može je vježbati bilo tko i započeo je u bilo kojoj dobi, a vrlo je pogodan i za starije osobe.
Prednosti Tai Chi Chuana za starije osobe
Tai Chi Chuan idealna je vježba za starije osobe, jer je to borilačka vještina slabog udara koja nema ograničenja, a donosi nekoliko prednosti poput sprečavanja gubitka mišićne snage, povećanja snage kostiju i poboljšanja ravnoteže i fleksibilnosti, smanjenja rizik od pada i lomova. Znajte što starija osoba treba učiniti kako ne bi izgubila mišićnu masu.
Ova borilačka vještina je i fizička aktivnost koja smanjuje bol uzrokovanu artritisom, artrozom i kontrakcijama mišića. Zdravlje srca se također može poboljšati ovom praksom, koja, osim toga, donosi koristi psihološkom zdravlju, poboljšavajući blagostanje, spokoj i spokoj.
Pogledajte i ostale fizičke vježbe koje su odlične za zdravlje starijih osoba.
Kako početi vježbati
Tai Chi Chuan se trenira s kombinacijom pokreta, čiji je cilj promicanje cirkulacije tjelesne vitalne energije, zvane Chi Kung. Te se pokrete mora izvoditi fluidno i u stanju pažnje.
Stoga, praksa uključuje kombinaciju disanja, pokreta borilačkih vještina, poput udaraca i udaraca, i koncentracije uma. Ovu borilačku vještinu moguće je samostalno vježbati ili, po mogućnosti, voditi profesionalac u grupnim predavanjima.
Vještina pokreta se postiže postupno, pa je potrebno redovito vježbati. Općenito, Tai Chi Chuan trenira se sporim tempom, tako da možete precizno izvoditi pokrete, a kako postajete iskusniji, možete vježbati s većom brzinom.
