- 1. Koristite kondom u svim odnosima
- 2. Izbjegavajte ljubljenje na usnama nepoznatih ljudi
- 3. Pijte puno vode
- 4. Izbjegavajte izlaganje izravnoj sunčevoj svjetlosti
- 5. Koristite kremu za sunčanje pogodnu za usne i kosu
- 6. Jedite svaka 3 sata
- 7. Nosite laganu odjeću i udobne cipele
- 8. Nemojte pretjerivati s tabletama i energetskim napicima
- 9. Vaša cjepiva ažurirajte
- 10. Spavaj dobro
Za uživanje u karnevalu u zdravlju potrebno je biti pažljiv na hranu, njegu kože i zaštititi se od spolno prenosivih bolesti.
Prekomjerni alkohol, sunce i neprospavane noći mogu imati ozbiljne zdravstvene posljedice, poput toplotnog udara, upale jetre, dehidracije, učestalog povraćanja i nesvjestice. Dakle, kako biste izbjegli ove probleme i maksimalno iskoristili zabave, evo 10 savjeta za uživanje u karnevalu dobrog zdravlja.
1. Koristite kondom u svim odnosima
Korištenje kondoma u svim intimnim vezama najbolji je način za sprječavanje neželjene trudnoće i izbjegavanje spolno prenosivih infekcija, poput sifilisa, genitalnog herpesa i AIDS-a.
Uz to, važno je zapamtiti da se jutro nakon pilula ne treba koristiti stalno, posebno na karnevalu, jer sadrži veliku količinu hormona koji, zajedno s viškom alkohola, mogu naštetiti organizmu.
2. Izbjegavajte ljubljenje na usnama nepoznatih ljudi
Poljubac može prenijeti bolesti poput prehlade, kandidijaze, mononukleoze, karijesa i gingivitisa, što je upala u desni koja uzrokuje bol i krvarenje.
Važno je zapamtiti da su šanse za ulovljenje bolesti poljupcem još veće kada u ustima postoje čireve, jer je ulazak virusa i bakterija lakše kroz ranu, a moguće je prenijeti i virus AIDS-a. Provjerite koje su glavne bolesti koje se prenose poljupcem.
3. Pijte puno vode
Pijenje puno vode pomoći će tijelu da ostane hidrirano, sprječava suhoću i opekline na koži, toplotni udar, nelagodnost, vrtoglavicu i mamurluk, jer voda pomaže eliminiranju alkohola iz tijela.
Osim vode, trebali biste piti i hranjive tekućine koje nadopunjuju vitamine i minerale u tijelu, poput prirodnih sokova, vitamina, kokosove vode i izotoničnih napitaka. Pogledajte nekoliko ukusnih recepata s aromatiziranom vodom da biste ostali hidratizirani.
4. Izbjegavajte izlaganje izravnoj sunčevoj svjetlosti
Pretjerano sunce uzrokuje dehidraciju, opekline kože i pogoršava simptome mamurluka. Dakle, treba izbjegavati izlaganje suncu, posebno između 10 i 16 sati, i uvijek nositi sunčane naočale, kape i kremu za sunčanje, koja se mora nanositi svaka 2 sata.
5. Koristite kremu za sunčanje pogodnu za usne i kosu
Prekomjerno sunce i alkohol uzrokuju dehidraciju, što također uzrokuje suhoću usana i kose, pa je važno koristiti kremu za sunčanje i termalne kreme za kosu koje također trebate nanositi svaki dan ili dva. 3 sata.
Pogledajte kako odabrati i pravilno nanijeti kremu za sunčanje.
6. Jedite svaka 3 sata
Jedenje svaka 3 sata pomaže u održavanju tjelesne energije i obnavlja vitamine i minerale koji se troše za eliminaciju alkohola iz tijela.
Pravljenje malih zalogaja sa svježim voćem, vitaminima, sendvičima ili krekerima pomaže u održavanju dobrog nahranjenog i pripremljenog tijela za uživanje u prazničnim danima.
7. Nosite laganu odjeću i udobne cipele
Treba nositi laganu odjeću i udobnu obuću kako bi se izbjegla prekomjerna vrućina i stvaranje žuljeva i žuljeva na nogama. Kako obično dugo stojite za vrijeme karnevala, ideal je obući udobne tenisice s čarapama i masirati nožne prste i stopala u kasnim večernjim ili ranim jutarnjim satima.
8. Nemojte pretjerivati s tabletama i energetskim napicima
Tablete i energetska pića bogata su kofeinom, supstancom koja može uzrokovati nesanicu i poremetiti ostatak tijela kako bi se suočio s novim danom slavlja.
Uz to, uzimanje kofeina zajedno s alkoholnim pićima može uzrokovati aritmiju i palpitacije srca te pogoršati simptome pečenja u želucu i gastritisa.
9. Vaša cjepiva ažurirajte
Ažuriranje cjepiva važno je jer su tijekom karnevala česte nesreće sa staklenim bocama ili razbijenim metalnim predmetima na ulici, koji su izvor bakterija protiv tetanusa. Uz to, prisustvo turista i gomile ljudi olakšavaju prenošenje bolesti poput virusa i ospica, što se može izbjeći cijepljenjem.
10. Spavaj dobro
Iako spavanje nije prioritet na karnevalu, pokušajte se odmarati barem 7 ili 8 sati dnevno kako biste obnovili energiju i izbjegli umor i iritaciju.
Ako nakon večernje zabave ne možete zaspati kasno, pokušajte napraviti kratki odmor tijekom dana ili se malo naspavati nakon ručka. Da biste se brže oporavili, pogledajte 4 savjeta za liječenje mamurluka
Pogledajte i sljedeći video i pogledajte naše savjete kako uživati u karnevalu dobrog zdravlja:
