Savjeti za borbu protiv celulita

Rješenje za prevladavanje celulita je usvajanje zdravog načina života, ulaganje u prehranu s niskom potrošnjom šećera, masti i toksina te u redovitu praksu tjelesnih vježbi koje sagorijevaju masnoće, troše nakupljenu energiju i poboljšavaju cirkulaciju u krvi.

Međutim, ovaj način života ne treba slijediti samo u fazi borbe protiv celulita, već ga treba uvijek usvajati, tako da celulit nema mogućnost da se ponovno instalira.

10 pravila za one koji žele eliminirati celulit uključuje:

1. Jedite više željeza

Hrana bogata željezom pomaže eliminirati celulit iznutra, jer poboljšava cirkulaciju krvi, povećavajući količinu hranjivih tvari i kisika u stanicama. Neki primjeri su repa, tamna čokolada, kakao prah, tamnozeleno lisnato povrće poput kupusa. Upoznajte ostale namirnice bogate željezom.

2. Jedite više vlakana

Redovita konzumacija hrane bogate vlaknima poput sirovog voća i povrća poboljšava rad crijeva, pomažući čišćenju tijela i koži ljepšom. Osim toga, vlakna pružaju veću sitost, smanjujući apetit, što također pomaže u kontroli težine, jer se troši manje masnoće.

Neke opcije hrane bogate vlaknima jesu voće, povrće, mahunarke, smeđa riža, grah i suho voće, kao i lanene sjemenke, zob i pšenične mekinje.

3. Smanjite potrošnju soli

Sol dovodi do zadržavanja tekućine, što pogoduje ugradnji ili pogoršanju celulita, pa je preporučljivo konzumirati maksimalno 5 mg soli dnevno, što odgovara 1 žličici dnevno, a za to morate sol zamijeniti začinima, na primjer, aromatično bilje, limunovo ili maslinovo ulje. Pogledajte nekoliko savjeta za smanjenje potrošnje soli.

4. Pijte više zelenog čaja

Zeleni čaj sadrži katehine koji su zbog drenažnog učinka izvrsni za borbu protiv zadržavanja tekućine, pa ih treba unositi 750 ml bez šećera dnevno.

Dobar je savjet pripremiti zeleni čaj i staviti ga u bocu kako biste ga mogli odvesti na posao, u školu ili na fakultet da biste ga pili tijekom dana kao zamjenu za vodu ili kao dodatak. Otkrijte prednosti zelenog čaja.

5. Izbjegavajte prerađenu hranu

Smrznuta industrijalizirana hrana sadrži visok sadržaj natrija i drugih tvari koje mogu uzrokovati zadržavanje tekućine, što je povezano s povećanim celulitom.

Osim toga, hrana u restoranu možda je pripremljena s gotovim začinima ili drugim aditivima u hrani, koje također treba izbjegavati u borbi protiv celulita.

Stoga biste trebali pojesti domaću hranu i kad god je to moguće, odnesite kutiju za ručak na posao ili u školu, jer tada točno znate što jedete i možete postići bolje rezultate.

6. eliminirajte toksine

Za uklanjanje toksina iz tijela preporučuje se piti puno vode ili tekućine poput voćnog soka ili nezaslađenog čaja. Sok od detoksikacije kupusa dobar je recept za pročišćavanje organizma, povećanje dobrobiti. Pogledajte kako pripremiti zeleni sok za detoksikaciju.

7. Potaknuti cirkulaciju krvi

Stimulirajući cirkulaciju krvi, više kisika dopire do stanica i bolje funkcionira u limfnom sustavu. Za poboljšanje cirkulacije preporučljivo je redovito vježbati ili imati piling masažu.

U stvari, trljanje kože dobrom kremom za piling uklanja mrtve stanice i potiče cirkulaciju, što je korisno u borbi protiv celulita. Saznajte kako napraviti domaći piling.

8. Radite fizičke vježbe

vježbanje

Vježbe ubrzavaju metabolizam, aktiviraju cirkulaciju, sagorijevaju masti i eliminiraju toksine, pa ih treba redovito izvoditi.

Dakle, oni koji žele održati svoju težinu trebali bi raditi najmanje 1 sat vježbanja 3 puta tjedno, a ako želite smršavjeti, trebali biste svakodnevno raditi 60 do 90 minuta vježbanja.

9. Koristite anticelulitne kreme

Nanesite kremu

Anticelulitne kreme formulirane su sa sastojcima koji pomažu u borbi protiv lokaliziranih masnoća i poboljšavaju cirkulaciju krvi, a dva dobra primjera uključuju anticelulitni redukcijski gel, iz Bio-Médicin i Cellu, koji razvijaju anticelulitnu kremu.

10. Kontrolirajte težinu

Nakon postizanja idealne težine važno je održavati adekvatnu prehranu i ne vraćati se starim navikama.

Na taj način jednom tjedno možete jesti obrok s većom količinom kalorija ili masti, međutim, ako jedete ovako svakodnevno, možete povratiti kilograme i izgubiti sve postignute rezultate.