- 1. Održavajte kožu čistom i hidriranom
- 2. Nosite kremu za sunčanje svakodnevno
- 3. Ne brijajte se na dan sunčanja
- 4. Kupanje u slatkoj vodi prilikom izlaska iz plaže
- 5. Ljeti ne radite tretmane kože
- 6. Neka vaša koža uvijek bude suha
- 7. Natopite sunce zaštitnikom
- 8. Uložite u beta-karoten
- 9. Pijte puno tekućine
- 10. Izbjegavajte izravnu sunčevu svjetlost
Ljeti se briga o koži mora udvostručiti, jer sunce i dehidracija mogu donijeti mnoge probleme poput opeklina, preranog starenja, čak povećavajući rizik od raka.
Dakle, kako bi se izbjegle kožne bolesti uobičajene ljeti kao što su ringworm, opekline i rak kože, moraju se poduzeti jednostavne mjere, poput održavanja kože suhom, bez znoja, ali pravilno hidratiziranom. Kako biste se zaštitili, pogledajte 10 osnovnih savjeta za njegu kože ovdje u najtoplijim danima u godini.
1. Održavajte kožu čistom i hidriranom
Uzimanje najmanje 2 kupke dnevno trebalo bi biti dovoljno da vaša koža bude pravilno čista i bez znoja. Ako je jako vruće, možete se više kupati, ali preporučuje se upotreba samo vode, izbjegavajući sapun kako ne bi učinili kožu više suhom. Antiseptički sapun može biti koristan na primjer za uklanjanje bakterija i drugih mikroorganizama iz pazuha, intimnog područja i stopala koji mogu uzrokovati kvržice.
Nakon kupanja važno je nanijeti tekućinu hidratantnu kremu, barem na mjesta na kojima koža postaje vlažnija, poput stopala, koljena, ruku i laktova. Shvatite zašto je uzimati više od dvije kupke dnevno štetno za zdravlje.
2. Nosite kremu za sunčanje svakodnevno
Nanošenje krema za sunčanje oko 20 do 30 minuta prije izlaganja suncu i obnavljanje svaka 3 sata važno je za one koji su na plaži ili u bazenu. Ali svatko tko je tijekom rada izložen suncu također bi se trebao svaki dan brinuti za to da izbjegne rak kože.
Zaštitnik se mora nanositi na cijelo područje kože izloženo suncu. Tako oni, koji rade na autobusima i kamionima, na primjer, mogu nanijeti puno krema za zaštitu od sunca na ruke i lijeve ruke, jer su skloniji izlaganju suncu.
Nakon što su losioni za sunčanje sjajni za osvježavanje kože nakon dana na plaži, bazenu ili slapu. Dobri primjeri su: Avène losion za sunčanje, Mustela sprej nakon sunčanja i Bioderma Photoderm, jer ovi proizvodi vlaže, popravljaju i umiruju kožu oštećenu od sunca, sprječavajući ljuljanje, produžavajući ten.
3. Ne brijajte se na dan sunčanja
Druga važna mjera opreza ljeti nije brijanje lica i tijela na dan, a isto tako i dan prije izlaganja suncu, jer to može uzrokovati tamne mrlje na koži. Stoga se epilacija mora obaviti barem 48 sati unaprijed. Dobra strategija je učiniti depilacija voskom, jer uklanja dlaku korijenom, ima produženiji učinak, ali ako to nije moguće, pogledajte kako napraviti epilaciju britvicom savršenom.
4. Kupanje u slatkoj vodi prilikom izlaska iz plaže
Nakon dana na plaži, okupajte se slatkom vodom, po mogućnosti hladnom, kako biste uklonili sol i pijesak koji obično isušuju kožu, olakšavajući pukotine koje mogu omogućiti ulazak mikroorganizama. Ako na plaži postoji tuš sa slatkom vodom, pokušajte proći kroz nju prije nego što napustite plažu, a ako nemate bocu slatke vode koju biste bacili na tijelo kad napustite pijesak. Ako je moguće, pokušajte vlažiti kožu nanošenjem kreme za sunčanje ili losiona nakon sunčanja.
5. Ljeti ne radite tretmane kože
Izbjegavanje laserskih i kemijskih tretmana tijekom ljeta je važno jer ti tretmani mogu oštetiti preplanulu kožu i uzrokovati mrlje koje je teško ukloniti. Najbolje vrijeme za obavljanje ovih tretmana je tijekom jeseni i zime, kada je temperatura hladnija, a sunce manje jako, ali prilikom izrade ovih tretmana uvijek je važno koristiti kremu za sunčanje.
Druga važna briga je piling kože, posebno na licu i nogama, jednom tjedno radi uklanjanja mrtvih stanica i obnavljanja kože. Pogledajte sjajan domaći recept kako ćete pilingima obrisati stopala i ostaviti pete glatkom.
6. Neka vaša koža uvijek bude suha
Održavanje kože uvijek suhom važno je izbjeći pojavu gljivica koje dovode do ringworma. Stoga se trebaju nositi sandale ili papuče kako se noge ne bi mokrile od znoja unutar cipele. Pored toga, da biste izbjegli mrazavicu, također poznatu i kao bijelo platno, treba izbjegavati dijeljenje ručnika u klubovima, plažama i bazenima. Pogledajte više brige.
7. Natopite sunce zaštitnikom
Oni koji žele sunčati bez oštećenja kože mogu se odlučiti za slabiju kremu za sunčanje, na primjer, SPF 4 ili 8, jer filtrira štetne zrake sunca i kožu ostavlja ljepšom, zlatnim tonom. Neka ulja i sredstva za sunčanje također imaju faktor zaštite od sunca koji je uključen u njihovu formulu, što daje sjajne rezultate.
Međutim, prolazak koksa, ulja za kuhanje i drugih vrsta ulja koja nisu specifična za izlaganje suncu je kontraindicirana jer može imati zdravstvene rizike, povećavajući rizik od raka kože.
8. Uložite u beta-karoten
Da bi vaša koža postala smeđa i sa preplanulim tenom koji duže traje, preporučuje se jesti i hranu koja sadrži karotenoide poput mrkve, tikvice, papaje, jabuke i repe, jer ove namirnice štite od raka i ostavljaju kožu ljepšom i hidratiziranijom. Pogledajte videozapis za više detalja:
9. Pijte puno tekućine
Da biste izbjegli dehidraciju, koja se može brzo pojaviti uzrokuje jaku glavobolju i suha usta, trebate piti oko 2 do 3 litre vode dnevno kako biste hidratizirali tijelo. Voda se, na primjer, može zamijeniti voćnim sokom ili ledenim čajem, ali oni imaju više kalorija i mogu povećati težinu, tako da su prikladnija čista voda i voda s limunovim kapi.
10. Izbjegavajte izravnu sunčevu svjetlost
U najtoplijim satima dana, između 10 i 16 sati, treba izbjegavati izravno izlaganje suncu, jer u to vrijeme postoji veći rizik za zdravlje. Stoga bi se u ovo vrijeme više trebalo zadržavati ispod suncobrana ili unutar bare na plaži ili bazenu radi zaštite od sunca, izbjegavajući toplotni udar i opekotine na koži.
