Menopauza je faza u životu žene koja donosi mnogo novih promjena u tijelu, međutim, postoji 10 izvrsnih savjeta za bavljenje menopauzom:
- Jedite hranu obogaćenu kalcijem i vitaminom D, poput mlijeka i jaja, jer pomažu jačanju kostiju; Pijte čaj od kamilice ili kadulje najmanje 3 puta tjedno, jer pomaže obnoviti hormonalnu ravnotežu u tijelu; Redovito vježbajte 30 minuta dnevno, poput hodanja, vodene aerobike ili pilatesa; Nanesite kolagenski ovlaživač, poput RoC Sublime Energy ili LaRoche Posay Redermic, kako biste spriječili nastanak bora i suhu kožu; Pijte oko 2 litre vode dnevno, kako biste održali elastičnost kože i spriječili suhoću kose; Koristite šampon i kreme s kolagenom, poput L'Orealove Elseve Hydra-Max, kako biste smanjili gubitak kose i druge probleme s kosom; Napravite memorijske igre, križaljke ili sudoku da biste potaknuli mozak; Spavajte oko 8 sati dnevno kako biste izbjegli višak umora i umora; Koristite vaginalna maziva, kao što su Vaginesil, Vagidrat ili Gynofit, prije i za vrijeme intimnog kontakta; Izbjegavajte pušenje, voditi sjedilački način života ili jesti dijetu bogatu mastima ili soli, kako biste izbjegli srčane probleme.
Ovi savjeti pomažu u izbjegavanju najčešćih problema u menopauzi, poput osteoporoze, umora, depresije, gubitka kose i suhoće vagine, povećanog blagostanja, ali kad žena osjeti ove simptome, koji mogu ukazivati na početak menopauze, trebala bi se posavjetovati ginekolog da procijeni potrebu za nadomještanjem hormona i izvrši potrebne testove za ovu životnu fazu.
Pogledajte neke prirodne mogućnosti liječenja u ovom šaljivom videu nutricionistice Tatjane Zanin:
Također pogledajte:
