3 jednostavna savjeta za liječenje anemije (sa tablicom najboljih namirnica)

Za liječenje anemije potrebno je povećati količinu hemoglobina u krvotoku, koji je sastojak krvi koja nosi kisik. Za to je važno povećati potrošnju hrane bogate željezom i folnom kiselinom, jer one pomažu tijelu da proizvodi više hemoglobina i crvenih krvnih zrnaca.

Na ovaj način, 3 jednostavna savjeta koji mogu izliječiti anemiju i koji se moraju pridržavati svakog dana su:

1. Jedite hranu bogatu željezom uz svaki obrok

Namirnice bogate željezom uglavnom su meso, piletina, jaja, jetra i neka hrana biljnog podrijetla, poput repe, peršina, graha i leće. Ove namirnice moraju biti uključene u sva jela, a mogu se napraviti i zalogaji poput sendviča ili tapioke s jajima, sirom ili narezanom piletinom.

Uz to, kuhanje hrane u željeznom loncu pomaže povećati količinu željeza u tim namirnicama. Pogledajte kako poboljšati apsorpciju željeza u: 3 trika za obogaćivanje hrane željezom.

2. Jedite kiselo voće uz obroke

Željezo sadržano u namirnicama biljnog podrijetla, poput graha i repe, teže je apsorbirano u crijevima, a potreban im je vitamin C da bi povećao ovaj stupanj apsorpcije u tijelu. Stoga konzumiranje kiselog voća i svježeg povrća tijekom obroka koji su obično bogati vitaminom C pomaže u borbi protiv anemije.

Dakle, dobri savjeti su piti limunov sok za vrijeme obroka ili jesti voće poput naranči, ananasa ili indijskog indijskog voća za desert, te napraviti sokove bogate željezom i vitaminom C, poput soka od repe s mrkvom i narančama.

3. Izbjegavajte konzumiranje hrane koja smanjuje apsorpciju željeza

Treba izbjegavati alkoholna pića, kavu, čokoladu i pivo, jer oni narušavaju apsorpciju željeza u tijelu. Uz to, hrana bogata kalcijem poput mlijeka i mliječnih proizvoda također smanjuje apsorpciju željeza i treba ih izbjegavati tijekom glavnih obroka, poput ručka i večere.

Ove se mjere opreza moraju pridržavati tijekom liječenja anemije i ne isključuju potrebu za uzimanjem lijekova koje je propisao liječnik, ali prirodan je način dovršetka i obogaćivanja prehrane.

Hrana za liječenje anemije

Hrana za liječenje anemije mora biti bogata željezom, jer je to bitan element u proizvodnji hemoglobina u krvi. Da biste to učinili, potrebno je uzimati preporučenu količinu od 8 mg svaki dan za muškarce i žene starije od 50 godina, a za žene mlađe od 50 godina 18 mg.

Postoji mnogo namirnica koje vam mogu pomoći u postizanju preporučene dnevne količine, neki su primjeri:

hrana	Količina željeza u 100g	hrana	Količina željeza u 100g
Meso, ali uglavnom jetra	12 mg	peršin	3, 1 mg
Cijelo jaje	2 do 4 mg	grožđice	1, 9 mg
Ječmenov kruh	6, 5 mg	Acai	11, 8 mg
Crni grah, slanutak i sirova soja	8, 6 mg; 1, 4 mg; 8, 8 mg	orezati	3, 5 mg
Svježi konzervirani špinat, vodenu kremu i rukulu	3, 08 mg; 2, 6 mg; 1, 5 mg	Smokva u sirupu	5, 2 mg
Ostrige i dagnje	5, 8 mg; 6, 0 mg	Dehidrirani Jenipapo	14, 9 mg
Zobene pahuljice	4, 5 mg	Jambu	4, 0 mg
Brazilski orasi	5, 0 mg	Malina u sirupu	4, 1 mg
smeđi šećer	4, 2 mg	avokado	1, 0 mg
Kakao prah	2, 7 mg	tofu	6, 5 mg