- Vježba 1
- Vježba 2
- Vježba 3
- Kako se pripremiti za vježbe
- Kako znati odgovara li djetetu
- Što ako se dijete ne okrene do 37. tjedna trudnoće?
Da bi se dijete moglo okrenuti naopako, kako bi porođaj mogao biti normalan i smanjio rizik od urođene displazije kuka, trudnica može raditi vježbe od 32 gestacijske trudnoće, uz znanje opstetričara. Upoznajte razvoj djeteta u 32. tjednu trudnoće.
Ove vježbe koriste gravitaciju i potiču istezanje zdjeličnih ligamenata, favorizirajući rotaciju djeteta, pomažući mu da ostane naglavačke.
Vježba 1
Na pod stavite madrac ili jastuk. U položaju četiri potpornja spustite glavu i podignite stražnjicu, ostavljajući samo glavu i ruke oslonjene na pod. U tom položaju ostanite 10 minuta, a vježbu ponavljajte oko 3 do 4 puta dnevno.
Vježba 2
Postavite jastuk na pod, blizu kreveta ili sofe i koljena savijena nad krevetom ili kaučom, nagnite se naprijed sve dok rukama ne pođete na pod. Poduprite glavu na rukama koja bi trebala biti na vrhu jastuka, a koljena čvrsto držite na rubu kreveta ili sofe.
Tijekom ovog tjedna trebali biste ostati u tom položaju 5 minuta, povećavajući sljedeći tjedan, dok ne navršite 15 minuta, ponavljajući 3 puta dnevno.
Vježba 3
Lezite na pod sa savijenim nogama, a zatim podignite kukove do maksimalne visine. Ako je potrebno, stavite jastuk ispod leđa da vam pomogne da vam bokovi budu visoki. U tom položaju trebali biste ostati oko 5 do 10 minuta i to raditi 3 puta dnevno.
Kako se pripremiti za vježbe
Da bi se pripremila za vježbanje, trudnica mora:
- Biti na prazan želudac kako ne bi došlo do žgaravice ili bolesnih. Saznajte koji se kućni lijekovi koriste za žgaravicu u trudnoći; Razgovarajte s djetetom i očekujte neki fetalni pokret kako biste osigurali da je budan; Nosite udobnu odjeću; Budite u pratnji, tako da vježbe radite pravilno i sigurno.
Uz to, ove vježbe treba raditi svaki dan dok se dijete ne okrene naopako, što je položaj koji se može provjeriti na ultrazvuku. Međutim, uobičajeno je da trudnice osjete kako se dijete okreće tijekom ili nakon vježbanja.
Kako znati odgovara li djetetu
To se događa kada se djetetova glava počne spuštati na karličnom rubu u pripremi za porođaj i javlja se oko 37. tjedna trudnoće.
Da otkrije da li je dijete stalo, liječnik može palpirati trbuh da vidi je li se glava počela uklapati. Ako se tri ili četiri petine glave osjećaju iznad stidne kosti, beba ne sjedi, ali ako osjeća samo petinu, to znači da je beba već duboko sjela.
Pored liječničkog pregleda koji može potvrditi da je dijete stalo, trudnica može također osjetiti male razlike. Trbuh je niži i što ima više prostora da se pluća šire, bolje diše. Međutim, pritisak na mjehur može se povećati, zbog čega će majka morati češće mokreti ili osjetiti bol u zdjelici.
Što ako se dijete ne okrene do 37. tjedna trudnoće?
Ako se čak i tijekom izvođenja ovih vježbi beba ne okreće sama, liječnik može odabrati vanjsku cefaličnu verziju, koja se sastoji od okretanja bebe specifičnim manevrima u trbuhu trudnice. U ovom slučaju, liječnik daje lijek kroz venu kako bi spriječio kontrakcije i koristi ovu tehniku tako da dijete napravi napad u maternici, stojeći naopako:
Međutim, sjedeći položaj bebe ne u potpunosti kontraindicira uobičajenu isporuku, a uz pravilnu pomoć žena može u tom položaju roditi dijete.
Pogledajte i kućni lijek za ubrzavanje porođaja.
