Iako je zatvor uobičajena promjena u postporođajnom razdoblju, postoje jednostavne mjere koje mogu pomoći oslobađanju crijeva, bez pribjegavanja kontaktnim laksativima, koji se u početku mogu činiti dobrom opcijom, ali koji mogu „ovisiti“ o crijevima.
Sljedeći savjeti su vrlo korisni i mogu pomoći u regulaciji crijeva i treba ih se pridržavati cijeli život.
3 koraka za oslobađanje crijeva su:
1. Pijte više vode
Morate piti dovoljno vode da se mobilizira i omekša stolicu, olakšavajući njezino uklanjanje. Dobre strategije za piće više vode su:
- U blizini imajte 1, 5 l bocu vode, koju biste pili čak i ako niste žedni; uzimajte 3 do 4 šalice čaja dnevno; dodajte pola limuna iscijeđenog u litru vode, bez dodavanja šećera i popijte dana.
Bezalkoholna pića i industrijalizirani sokovi ne preporučuju se jer sadrže otrovne tvari i šećer koji potiču dehidraciju.
2. Jedite vlakna
Jedenje hrane bogate vlaknima poput šljive, manga, papaje i grožđa izvrstan je način za brzo okončanje opstipacije, osim pijenja puno vode. Dakle, prehrana bogata vlaknima i na kraju nekim laganim laksativima može se koristiti u prva 3 dana.
Otkrijte ostale primjere hrane s visokim vlaknima.
Uravnotežena prehrana pomoći će majci da se vrati u formu, a također će ojačati tijelo da se brine o djetetu i pravilno proizvodi mlijeko.
3. Pojedanje pravim putem
Pored hranjenja, položaj tijela u vrijeme evakuacije može i ometati prolazak izmeta. Pogledajte koji je položaj koji vam odgovara u videu s nutricionistom Tatjanom Zanin:
Ako ni nakon slijeđenja ovog koraka ne uspijete održati uređenje crijeva, preporučuje se odlazak liječniku, posebno ako idete više od 5 dana bez evakuacije jer nakupljanje izmeta može imati ozbiljne zdravstvene posljedice.
