Tri koraka do zdravog gubitka kilograma svode se na vrlo praktične savjete za gubitak kilograma i dobivanje zdravlja.
- Budite odlučni - gubitak kilograma pod vanjskim pritiskom ne djeluje baš dobro. Važno je da je odluka osobna, ali računati na pomoć i podršku prijatelja i obitelji. Neka promjena načina života postane prioritet - Promjena navika zahtijeva napor, dostupnost i vrijeme. Napravite plan - Ciljevi moraju biti realni i postupni. Možda se ne mogu postići vrlo visoki ciljevi i tako stvoriti nesigurnost i frustraciju.
Želja za gubitkom težine može dovesti do neprimjerenog ili pretjeranog ponašanja, ali imajte na umu da brza dijeta nije uravnotežena i može uzrokovati nedostatne prehrambene namirnice, post ili preskakanje obroka dovodi do prejedanja i važno je znati da hrana bez masti nije hrana nema kalorija, pa pažljivo pročitajte oznake hrane.
Promjena ponašanja i prehrambenih navika osnovni su uvjeti i moraju biti realne odluke koje dovode do učinkovitih rezultata.
