Ova tri recepta, osim što su super jednostavna za izradu, pomažu vam da izgubite trbuh, jer imaju funkcionalnu hranu s termogenim svojstvima koja olakšavaju mršavljenje i sagorijevanje masnoće te ih treba uvrstiti u program mršavljenja, uz uravnoteženu prehranu od nekoliko kalorija i redovnu praksu. tjelesne aktivnosti, poput plesanja ili šetnje svaki dan, najmanje 30 minuta.
1. smoothie od brusnica s jogurtom s malo masnoće
Crvene brusnice sadrže pterostilbene, tvar koja pomaže smanjiti tjelesnu masnoću i kalcij u jogurtu, sprečava nakupljanje masti u masnim stanicama.
Kako to učiniti: U blenderu umutite 1 jogurt s niskim udjelom masti i 1 šalicu brusnica.
Kada uzeti: Ova kombinacija je izvrsna za popodnevni međuobrok ili u pratnji granole za cjelovit i hranjiv doručak.
2. Kava s cimetom
Dvije šalice kave dnevno doprinose gubljenju kilograma kofeinom i klorogenom kiselinom, koji pomažu ubrzavanju metabolizma i sagorijevanju masti. Osim toga, cimet kada se dodaje kavi povećava sagorijevanje masti ovog pića.
Kako to učiniti: Dodajte žličicu cimeta u šalicu kave, bez šećera.
Kada uzimati: Pijte do dvije šalice cimeta kave dnevno prije 17 sati, tako da kofein noću ne izazove nesanicu.
3. Jabučni sok s đumbirom
Ursolna kiselina u kore od jabuke pomaže u sagorijevanju kalorija, a ako se uzima s đumbirom, može povećati metabolizam za oko 20%, što olakšava sagorijevanje masti.
Kako to učiniti: Stavite jabuku s koricom i 5 g đumbira u blender i dobro tucite.
Kada piti: Ovaj se sok može piti na prazan stomak ili prije jela, jer jabuka sadrži vlakna koja će pomoći smanjenju apetita i manje jesti za vrijeme obroka.
3 najbolja domaća recepta za gubitak trbuha su smoothie od brusnica s jogurtom s malo masnoće, kava s cimetom i sok od jabuke s đumbirom
Unatoč sjajnim prijedlozima za uključivanje u jelovnik dijeta za mršavljenje, recepte s termogenom hranom poput kave ili đumbira treba uzimati u prvoj polovici dana kako ne bi narušili kvalitetu zvuka.
Ali ako stvarno namjeravate imati definirani želudac u samo 10 dana, ovaj video sadrži više neupućenih savjeta. Provjerite.
