Neke namirnice poput soka od naranče, brazilskih orašastih plodova ili zobi izvrsne su za one koji žele imati savršenu kožu jer poboljšavaju kvalitetu kože, ostavljajući je manje masnom, s manje prištića i odgađa pojavu bora.
Pet namirnica za savršenu kožu koje bi trebalo svakodnevno konzumirati jesu:
1. Narančin sok - započnite dan s 1 čašom soka od naranče za doručak. Ovaj je sok bogat karotenoidima i vitaminom C koji zadržava elastičnost kože i kolagena vlakna zajedno, za čvrstu kožu.
2. Brazilski orašasti plodovi - u jutarnjim ili popodnevnim zalogajima ne zaboravite pojesti brazilski orah jer sadrži puno vitamina E i selena, koji osim što održavaju zdrave stanice kože, pomažu u staničnom pomlađivanju.,
3. Špinat i rajčica - za ručak ili večeru napravite salatu od špinata s rajčicom. Špinat ima lutein, koji štiti kožu od oštećenja od sunčeve svjetlosti, djeluje kao prirodna krema za sunčanje, a likopen od rajčice poboljšava mikrocirkulaciju kože, pogodujući prehrani stanica.
4. Zob - dodajte žlicu zobi voćni smoothie, granolu s jogurtom ili voćnu salatu jer sadrži silicij, koji štiti integritet hranjivih sastojaka dok ne dođu do kože.
5. Sirova repa - može se dodavati u sok ili salatu svaki dan, a sadrži element zvan karboksipirolidonska kiselina, koji pomaže u održavanju stanica kože dobro hidriranim.
Ovu zdravu kožnu hranu treba konzumirati redovito tijekom minimalnog razdoblja od 1 mjeseca, što je vremenski interval u kojem se koža obnavlja i vidljivi su rezultati dobre prehrane za zdraviju i ljepšu kožu.
Hrana za čvrstu kožu
Najbolja hrana za održavanje vaše kože je ona bogata kolagenom, poput želatine, jaja, ribe i mršavih mesa. Stoga je važno konzumirati ove namirnice bogate proteinima dobre kvalitete.
Hrana za masnu kožu
Najbolja vrsta hrane za one s masnom kožom sklonom prištićima je dijeta s malo rafinirane hrane, poput šećera, pšeničnog brašna, bijelog kruha i tjestenine za smanjenje upale prištića. Osim toga, prehrana za sprječavanje pojave akni mora imati hranu bogatu omega 3, poput lanenog sjemena, maslinovog ulja, tune i lososa, koji pomažu u smanjenju upale kože.
Hrana za suhu kožu
Hrana bogata vitaminom E, poput brazilskih orašastih plodova, kukuruznih ili suncokretovih sjemenki najbolja je hrana za suhu kožu jer poboljšavaju mikrocirkulaciju kože i odgađaju starenje stanica, održavajući kožne žlijezde zdravima.
Prehrambena suplementacija vitamina E može biti dobra strategija za liječenje suhe kože koju može propisati dermatolog.
Da bi koža bila lijepa, osim što svakodnevno jedete ovu hranu, važno je piti 1, 5 do 2 litre vode dnevno i uvijek jesti povrće za ručak i večeru, za regulaciju crijeva, pomažući u oslobađanju toksina, smanjujući na taj način masnoću kože. kožu i smanjuje prištiće.
Korisni linkovi:
