- 1. Unesite toplu kupku
- 2. Popijte kavu
- 3. Masaža glave
- 4. Hladni oblog na čelu
- 5. Popijte čaj
- Kada ići liječniku
Glavobolja je vrlo česta, ali može se ublažiti bez lijekova, jednostavnim mjerama poput stavljanja hladnih obloga na čelo, posebno ako je uzrok glavobolje stres, loša prehrana, umor ili anksioznost, na primjer.
Većinu vremena glavobolja prolazi upravo ovim jednostavnim mjerama, međutim, kada je stalna, ne poboljšava se s vremenom ili kada je popraćena drugim simptomima poput vrućice, nelagode i pretjeranog umora, važno je otići liječniku tako da provode se testovi radi utvrđivanja uzroka boli i može se započeti s odgovarajućim liječenjem.
Neki savjeti koji mogu olakšati glavobolju bez potrebe za lijekovima jesu:
1. Unesite toplu kupku
Topla voda pomaže u proširenju krvnih žila i opuštanju tijela, pružajući trenutno olakšanje od glavobolje. Pranje kose i puštanje vode da se tušira izravno na glavu pomaže ublažavanju bolova u roku od nekoliko minuta, donoseći osjećaj ugode i blagostanja. Pokušajte leći ili nasloniti se na tihom mjestu, uz malo buke i pri pola svjetla, gdje možete imati nekoliko minuta odmora.
2. Popijte kavu
Šalica jake kave bez šećera također prirodno pomaže u borbi protiv glavobolje, korisna je čak i u slučaju mamurluka. Međutim, važno je znati toleranciju osobe na kofein, jer u nekim slučajevima pijenje kave može povećati glavobolju ili nema učinka.
3. Masaža glave
Masaža glave odlična je za ublažavanje glavobolje, jer mobilizira krvotok, smanjuje bol i pomaže opuštanju. Masažu treba izvoditi vrhovima prstiju, masirajući čelo, vrat i bočne dijelove glave. Provjerite masažu korak po korak za ublažavanje glavobolje:
4. Hladni oblog na čelu
Hladni oblog također pomaže u ublažavanju glavobolje, jer potiče kontrakciju krvnih žila u glavi i smanjuje volumen krvi, smanjujući bol. Navedeno je da se kompres stavlja na čelo, sljepoočnice i vrat.
5. Popijte čaj
Ako glavobolja ne nestane s prethodnim koracima, možete popiti 1 šalicu čaja od đumbira, jer ima analgetska i protuupalna svojstva, koja pomažu u ublažavanju glavobolje. Jednostavno stavite 2 cm korijena đumbira u šalicu vode, kuhajte 5 minuta, procijedite, ohladite i popijte. Provjerite ostale mogućnosti liječenja kod kuće protiv glavobolje.
Kada ići liječniku
Preporučuje se odlazak liječniku u slučaju da se glavobolja ne poboljša ili je jača nakon pridržavanja spomenutih savjeta, ako traje više od 3 dana ili ako osoba ima druge simptome, kao što su curenje iz nosa, grlobolja, opće nelagoda, mučnina ili povraćanje, na primjer.
U tim slučajevima liječnik može naložiti testove kako bi pokušao utvrditi uzrok glavobolje i uputiti odgovarajuće liječenje, koje se po potrebi može obaviti s analgeticima, protuupalnim ili antibiotskim lijekovima.
Neke namirnice također mogu pogoršati glavobolju i treba ih izbjegavati, kao u slučaju gotove hrane, zbog viška aditiva i papra. S druge strane, drugi pomažu u ublažavanju, kao što je to primjerice riba, sjemenke i orasi. Da biste saznali koja hrana čini vašu glavobolju boljom ili lošijom, pogledajte sljedeći video:
