Kivi, voće koje se lakše nalazi između svibnja i rujna, osim što sadrži mnogo vlakana, što pomaže u regulaciji zarobljenog crijeva, ujedno je i voće s detoksikacijskim i protuupalnim svojstvima, a izvrsno je za one koji trebaju sniziti kolesterol.
Pored toga, kivi se može koristiti za gubitak kilograma u bilo kojoj dijeti za mršavljenje, jer sadrži samo 46 kalorija u prosječnom kiviju, a vlakna mogu pomoći u smanjenju apetita i jesti manje.
Prednosti kivija
Pet glavnih prednosti kivija mogu biti:
- Borite se protiv kardiovaskularnih bolesti - ima vitamin C i omega 3 koji olakšavaju cirkulaciju krvi. Poboljšajte čvrstoću kože - jer vitamin C pomaže u stvaranju kolagena održavajući kožu čvrstom i lijepom. Detoksificira tijelo - olakšava cirkulaciju krvi i izbacivanje toksina. Borba protiv zatvor - bogata vlaknima pomaže u regulaciji crijeva i uklanjanju izmeta. Pomozite u borbi protiv upale - jer sjemenke kivija sadrže omega 3 koji pomažu u smanjenju upale.
Pored ovih blagodati, kivi također pomaže u prevenciji bolesti poput raka jer je bogat antioksidansima.
Podaci o prehrani kivija
| komponente | Količina u 1 srednjem kiviju |
| snaga | 46 kalorija |
| proteini | 0, 85 g |
| masti | 0, 39 g |
| Omega 3 | 31, 75 mg |
| ugljikohidrati | 11, 06 g |
| vlakna | 2, 26 g |
| Vitamin C | 69, 9 mg |
| Vitamin E | 1, 10 mg |
| kalij | 235 mg |
| bakar | 0, 1 mcg |
| kalcijum | 22, 66 mg |
| cink | 25, 64 mg |
Osim što posjeduje sve ove hranjive tvari, kivi se može koristiti na razne načine u salatama, granoli pa čak i u marinadama kako bi meso bilo nježnije.
Recept s kivijem
Kivi se može koristiti u nekoliko recepata, ali široko se koristi za pravljenje sokova jer je citrusno voće koje se vrlo dobro kombinira s raznim voćem.
Sok od kivija s mentom
sastojci
- U ponudi imamo širok spektar proizvoda koji uključuju:
Način pripreme
Oguliti i razbiti mango i kivi. Dodajte sok od ananasa i listove mente i sve istucite u blenderu.
Ova količina je za 2 čaše soka, jednu čašu možete popiti za doručak, a drugu čašu pohraniti u hladnjak da se pije, na primjer, kao zalogaj.
Pogledajte još sok od kivija na: Kivi detoksikacijski sok.
