Pet tajni za mršavljenje su jednostavni i praktični savjeti koje trebate raditi svakodnevno, štoviše, vrlo su učinkoviti za one koji žele smršavjeti na zdrav način i bez štete svom zdravlju.
- Jedite vlakna: samo 1 od 4 osobe jede preporučenu dnevnu količinu vlakana. Vlakna pomažu crijevnom tranzitu i daju osjećaj sitosti, što oduzima glad. Jedite hranu bogatu vlaknima. Jedite 1 kuhano jaje: uvijek za doručak. Žumanjak pomaže u regulaciji razine šećera u krvi, smanjujući nagon za jedenjem slatkiša i jasnu borbu protiv prolijevanja. Pijte 2 litre vode dnevno: između obroka. To će hidratizirati tijelo i oduzeti dio gladi, bez trošenja kalorija. Jedite voće kao desert: oni su bogati topljivim vlaknima koja stvaraju neku vrstu gela u želucu, smanjujući glad. Nemojte spavati nakon jela: kada ležite, tijelo se počinje opuštati, usporava i povećava šanse za nakupljanje masti u tijelu.
Ako nakon dva tjedna primjene ovih savjeta, kilogrami ne opadaju, možete se posavjetovati s nutricionistom ili endokrinologom koji će vam pomoći napraviti individualni plan prehrane za mršavljenje i identificirati bilo koji zdravstveni problem povezan s poteškoćama u gubitku kilograma.
Pogledajte sljedeći video i saznajte koji dodaci mogu pomoći u mršavljenju:
