Šest hranljivih namirnica koje dojite zbog bogate kalorijama, proteinima i vodom su:
- Smokve i suhe marelice bogate su željezom i također su vrlo energične; Banane su bogate kalijem i, prema tome, sprječavaju oticanje, tipično za zadržavanje vode; Sir i mlijeko, čak i obrano, pomoći će obnoviti razinu kalcija; Žitarice, dobar izvor energije, B vitamini i željezo; Sjemenke suncokreta pomažu u zacjeljivanju mrlja jer su bogate cinkom; Naranča, jagoda i agrumi bogati su vitaminom C i pomažu tijelu u borbi protiv infekcija.
Hranjenje nakon porođaja majke vrlo je važno za dojenje, a također i za sprječavanje postporođajne depresije, što je vrlo često u prvim mjesecima djetetova života zbog istrošenosti i hormonalnih promjena. Korištenje čajeva za vrijeme dojenja također treba obaviti s pažnjom kako ne bi izazvali nelagodu ili grčeve kod beba. Saznajte više na: čajeve koje ne možete uzimati dok dojite.
Velika tajna hranjenja za poboljšanje količine mlijeka koju proizvodi majka je jesti uravnoteženu prehranu, puno vode i, osim toga, odmor.
Majka je jedina osoba sposobna znati koliko je potrebno za odmor, vodu ili energiju za najbolju proizvodnju mlijeka.
Korisni linkovi:
