Što jesti za povećanje plodnosti

Hrana koja povećava plodnost je ona koja pomaže u proizvodnji spolnih hormona i potiče stvaranje jaja i sperme, poput hrane bogate cinkom, vitaminom B6, masnim kiselinama, omega 3 i 6 i vitaminom E.

Tako se za povećanje plodnosti i za muškarce i za žene mogu konzumirati suho voće, zob, brokula, masna riba i suncokretovo sjeme. Međutim, postoje i neke namirnice koje mogu smanjiti plodnost i treba ih izbjegavati, poput kave, hrane s brašnom i rafiniranim šećerom, na primjer kolači i kolačići, jer se velike količine vitamina i minerala koriste za preradu smanjujući dostupnost ovih hranjivih sastojaka za promicanje proizvodnje hormona.

Hrana za povećanje plodnosti

Kako bi se povećala plodnost putem hrane, preporučuje se konzumiranje hrane koja može stimulirati hormonalnu proizvodnju, a time i favoriziranja proizvodnje i oslobađanja održivih jajašaca i sperme. Dakle, hrana koja može pomoći plodnosti su:

• Hrana bogata cinkom, koji je ključni mineral u reproduktivnom zdravlju muškaraca i žena, poput kamenica, mesa, suhog voća, žumanjka, raži i zobi; Hrana s vitaminom B6, koji zajedno s cinkom pogoduje proizvodnji spolnih hormona, poput cvjetače, vodene kreše, banane i brokule; Hrana s masnim kiselinama i omega 3 i 6, poput masnih riba i sjemenki; Hrana bogata vitaminom E, koji je ključan za poboljšanje zdravlja jaja i sperme, poput sjemenki suncokreta, na primjer.

Ovu hranu treba konzumirati svaki dan i prema uputama nutricionista, kako bi se izbjegli nedostaci u prehrani.

Pogledajte sljedeći video i pogledajte hranu koja doprinosi povećanju plodnosti:

Hrana za povećanje čovjekove plodnosti

Namirnice za povećanje čovjekove plodnosti su bogate kromom, jer je ovaj mineral važan za izradu sperme, pa se preporučuje konzumiranje cjelovitog ili raženog kruha, zelene paprike, jaja i piletine.

Uz to, zanimljivo je da muškarci, na primjer, konzumiraju hranu bogatu vitaminom C, poput agruma, jer ovaj vitamin štiti spermu i pomaže povećati njihov broj.

Što jesti za povećanje ženske plodnosti

Pored hrane bogate cinkom, vitaminom B6, masnim kiselinama i omega 3 i 6, žene bi trebale konzumirati antioksidansnu hranu za poticanje proizvodnje spolnih hormona i razvoj jaja, kao što su:

• Vitamin A ili beta-karoten, poput mrkve, slatkog krumpira, suhih marelica, bundeve i vodene kreše; Vitamin C, kao što je zeleno povrće, paprika, kivi, rajčica i agrumi; vitamin E, poput suhog voća, sjemenki, masne ribe, avokada, graha i slatkog krumpira; Selen, poput brazilskih orašastih plodova, sezamovih sjemenki, tunjevine, kupusa i cjelovitih žitarica; Cink, poput mesa, ribe, kamenica, sjemenki, orašastih plodova, jaja i zelenog lisnatog povrća; Fitonutrijenti prisutni u voću i povrću svih boja, poput crvene repe, plave borovnice, narančaste marelice, žute paprike, ružičastih grejpa i zelenog lisnatog povrća.

U prehrani za povećanje ženske plodnosti, trebali biste jesti najmanje pet porcija povrća i voća različitih boja dnevno, uz to da svakodnevno konzumirate suho voće i sjemenke. Pogledajte kako učiniti kućni tretman za plodnost žena.