- Hrana koja jača imunitet protiv herpesa
- Hrana koja jača imunitet djeteta
- Sok za jačanje imunološkog sustava
Hrana koja povećava imunitet uglavnom je voće, poput jagoda i naranči, povrće poput rajčice, sjemenki i ribe, jer je bogato hranjivim tvarima koje pomažu u stvaranju imunoloških stanica.
Ova hrana također pomaže u zaštiti tjelesnih stanica od promjena koje mogu dovesti do problema poput raka, osim što pomažu u borbi protiv infekcija i smanjenju upala.
Šest glavnih namirnica koje jačaju imunitet su:
- Jagoda: jer je bogata vitaminom C, koji povećava proizvodnju obrambenih stanica tijela, povećavajući na taj način otpornost na infekcije; Rajčica: sadrži vitamin A, koji je važan za održavanje cjelovitosti stanica imunološkog sustava; Sjemenke suncokreta: budući da imaju veliku količinu vitamina E koji je antioksidans, pomažu u zaštiti tjelesnih stanica od otrovnih tvari, zračenja i slobodnih radikala. Losos: bogat omega 3, koji pomaže u regulaciji nekih imunoloških stanica i djeluje protuupalno. Kesteni: bogati su cinkom, koji djeluje na popravak tkiva i na zacjeljivanje rana. Prirodni jogurt: bogat je probioticima, korisnim bakterijama za crijeva i važnim za jačanje stanica imunološkog sustava.
Ova hrana se također može koristiti za jačanje imuniteta tijekom kemoterapije, smanjujući nuspojave liječenja.
Općenito, imunitet se ojačava jedenjem uravnotežene prehrane, jedenjem najmanje 3 voća dnevno, uključujući povrće za ručak i večeru, dodavanje suncokretovih sjemenki u salate i jedenje ribe najmanje 3 puta tjedno.
Hrana koja jača imunitet protiv herpesa
Namirnice koje povećavaju imunitet protiv herpesa su voće i povrće, poput papaje, repe, manga, marelice, jabuke, kruške, smokve, avokada i rajčice, jer su snažni antioksidanti i pomažu u proizvodnji imunoloških stanica, pomažući u borbi protiv virus bolesti. Ostala hrana koja povećava imunitet protiv herpesa je:
- Sardine, losos, tuna i laneno sjeme - bogato omega 3, važnim za regulaciju imunoloških stanica; Jogurt i fermentirano mlijeko - jer imaju probiotike koji povećavaju aktivnost i proizvodnju obrambenih stanica u tijelu.
Uz ove namirnice važno je i konzumiranje ribe, mlijeka, mesa, sira, soje i jaja, jer su to namirnice bogate aminokiselinom lizin, što smanjuje razmnožavanje virusa herpesa.
Druga je mjera opreza koju treba poduzeti tijekom izbjegavanja namirnica poput kestena, oraha, lješnjaka, sezama, badema, kikirikija, kukuruza, kokosa, grožđa, zobi, soka od pšenice ili naranče, jer su bogate aminokiselinom arginin, što povećava replikacija virusa. Da biste spriječili napade herpesa, pogledajte koji su simptomi niskog imuniteta.
Hrana koja jača imunitet djeteta
Hrana koja jača imunitet djeteta može biti:
- Voće općenito, posebno naranča, jabuka, kruška i banana; Povrće, poput mrkve, tikvice, rajčice i tikvice; Prirodni jogurt.
Ove namirnice, osim što pomažu u jačanju imunološkog sustava djeteta, također se lako probavljaju u djetetovom tijelu i ne izazivaju alergije.
Sok za jačanje imunološkog sustava
Ovaj recept za sokove bogat je vitaminom C i beta-karotenom koji su važne hranjive tvari za povećanje obrambenih sposobnosti tijela.
sastojci:
- Ovo je sjajan način da dodate malo okusa svojim jelima.
Priprema:
Naranče i mrkva temeljito operite. Ogulite mrkvu i narežite na kriške. Stavite sastojke u centrifugu. Nije potrebno prosijati. Za zaslađivanje možete koristiti malo smeđeg šećera po ukusu.
Pogledajte videozapis u nastavku i pogledajte više savjeta za jačanje imunološkog sustava.
