Svakodnevna konzumacija nekih namirnica, poput zobi, kikirikija, pšenice i maslinovog ulja pomaže u prevenciji dijabetesa tipa 2 jer kontroliraju razinu glukoze u krvi i snižavaju kolesterol, potičući dobrobit i kvalitetu života.
Konzumiranje ove hrane s visokim vlaknima posebno je važno za osobe koje imaju blisku rodbinu s dijabetesom, jer unatoč tome što nemaju lijek, dijabetes se može spriječiti jednostavno zdravim načinom života.
Neke namirnice koje sprečavaju dijabetes su:
- Zob: količina vlakana u ovoj hrani pomaže održavanju stabilne razine glukoze u krvi Kikiriki: ima nizak glikemijski indeks, koji pomaže u sprečavanju dijabetesa Maslinovo ulje: ima antioksidante koji pomažu u borbi protiv kolesterola i dijabetesa Cijela pšenica: ova hrana bogata je vitaminima skupine B i vlaknima, koji sprečavaju kolesterol i poboljšavaju glikemijsku krivulju obroka Soja: to je hrana bogata proteinima, vlaknima i ugljikohidratima, sprečavajući kardiovaskularne bolesti. Imajući nisku razinu glikemije, pomaže i u prevenciji dijabetesa.
Osim što jedete pravu hranu, važno je pridržavati se nekih općih smjernica, poput jesti svaka 3 sata, izbjegavati velike obroke, biti na idealnoj težini i redovito vježbati.
Kako spriječiti dijabetes tipa 1?
Prevencija dijabetesa tipa 1 nije moguća jer je ova vrsta dijabetesa genetska. Dijete se rađa s dijabetesom tipa 1, čak i ako to nije primijećeno pri rođenju.
U slučaju dijabetesa tipa 1, vrlo je čest slučaj da u obitelji postoji povijest dijabetesa i važno je promatrati ima li dijete simptome dijabetesa kao što su prekomjerna žeđ, često mokrenje i suha usta unatoč pitkoj vodi. Pogledajte cijeli popis simptoma na: Simptomi dijabetesa.
Dijabetes tipa 1 obično se dijagnosticira u dobi od 10 do 14 godina, ali može se pojaviti u bilo kojoj dobi. Liječenje uključuje unos inzulina, dijetu i vježbanje. Više detalja o liječenju u: Liječenje dijabetesa.
Također pogledajte:
