Hrana koja se pomlađuje je ona koja pomaže tijelu da ostane zdrav zbog hranjivih sastojaka, kao što su orasi, voće i povrće, na primjer.
Ove su namirnice bogate omega 3 i antioksidansima, kao i vitaminima i mineralima koji pomažu u pomlađivanju.
Neke pomlađujuće namirnice mogu biti:
- Masna riba - osim što pomlađuje mozak, pomaže i u snižavanju lošeg kolesterola i povećanju dobrog kolesterola. Sušeno voće - sprečava stvaranje slobodnih radikala. Voće i povrće - neophodno za dobru ravnotežu svih tjelesnih funkcija. Zeleni čaj - jača imunološki sustav i antioksidans je. Tamna čokolada - s više od 70% kakaa, tamna čokolada poboljšava lipidni profil i sadrži mnogo antioksidanata.
Uz redovito konzumiranje ove hrane, važno je vježbanje i smanjenje razine stresa.
Hrana koja pomlađuje kožu
Hrana koja pomlađuje kožu je ona koja sadrži bitne hranjive tvari za zdravlje kože, poput vitamina A, C i E.
Važno je pomladiti kožu iznutra i izvana, a ona mora slediti odgovarajuću prehranu s hranom bogatom specifičnim hranjivim sastojcima, kao što su:
- Vitamin A - koji obnavlja tkivo, prisutan u mrkvi i mangu. Vitamin C - koji djeluje na stvaranje kolagena, sprečavajući deformaciju tkiva, prisutan u agrumima. Vitamin E - za antioksidacijsku snagu prisutan u sjemenkama suncokreta i lješnjaka.
Sa starenjem se lakše dehidrira, pa je ključno piti vodu da bi koža ostala hidratizirana, sjajna i elastična.
Izbornik za pomlađivanje
Evo primjera pomlađujućeg izbornika:
- Doručak - biljno mlijeko s granolom i zdjelom jagoda Colação - sok od naranče i mrkve s dvije žlice badema Ručak - losos na žaru s rižom i salata od raznog povrća začinjena uljem i ocatom. Za desert 1 kvadrat čokolade s više od 70% kakaa Snack - prirodni jogurt s 1 kivijem, orasima i chia sjemenkama Večera - oslić osli kuhanim krumpirom i kuhanom brokulom začinjen uljem i ocatom. Za desert mandarina.
Tijekom dana možete popiti 1 litru zelenog čaja bez dodanog šećera.
