Glavna hrana bogata alaninom je hrana bogata proteinima, na primjer, jaje ili meso.
Čemu služi Alanin?
Alanin služi za sprečavanje dijabetesa jer pomaže u regulaciji razine šećera u krvi. Alanin je također važan za povećanje imuniteta.
Alanin i arginin dvije su aminokiseline koje su povezane s boljim atletskim performansama smanjenjem umora mišića.
Nadopuna alanina može biti korisna u vježbanju tjelesne aktivnosti jer smanjuje umor mišića, zbog čega se sportaš trudi i tako poboljšati radnu sposobnost. Da biste napravili ovaj dodatak, važno je konzultirati nutricionista koji će vam odrediti odgovarajuću količinu.
Popis namirnica bogatih alaninom
Glavne namirnice bogate alaninom su jaja, meso, riba, mlijeko i mliječni proizvodi. Ostala hrana koja također ima alanin može biti:
- Šparoge, kasava, krumpir, mrkva, patlidžan, repa; zob, kakao, raž, ječam; kokos, avokado; lješnjak, orah, orah, indijski orah, bademi, kikiriki; kukuruz, grah, grašak,
Alanin postoji u hrani, ali njegov unos kroz hranu nije bitan jer tijelo može proizvesti ovu aminokiselinu.
Vidi također: Arginin.
