CLA je masna kiselina iz iste obitelji kao i omega-6, a donosi zdravstvene koristi kao što su kontrola tjelesne težine, smanjenje tjelesne masti i jačanje imunološkog sustava.
Budući da se stvara u crijevima preživljava, on je uglavnom prisutan u namirnicama kao što su:
- Crveno meso: kravlje, janjeće, ovčje, svinjsko i bivol; cjelovito mlijeko; sirevi; maslac; cjeloviti jogurt; jaja, piletina; purana;
CLA se proizvodi u crijevima ovih životinja fermentacijom bakterija poznatih kao Butyrivibrio fibrisolvens, a kvaliteta, vrsta i količina hrane koju životinja pojede utječe na razinu CLA koju će imati u svojoj masti. Pogledajte sve prednosti CLA-a ovdje.
CLA Supplements
CLA se može naći i u obliku dodataka kapsulama, koji sadrže veće koncentracije ove masne kiseline. Općenito, svaka kapsula sadrži oko 1 g CLA, ali da biste lakše izgubili težinu i sagorjeli masnoće, potrebno je 3 do 8 g.
Suplementi se mogu naći u ljekarnama i prehrambenim prodavaonicama, a treba ih koristiti, najbolje, prema uputama liječnika ili nutricioniste.
Kada je bolje koristiti CLA u kapsulama
Korištenje CLA u kapsulama mogu uglavnom obavljati vegetarijanci, jer, jer ne konzumiraju životinjske proizvode, nisu u stanju dobiti dobre količine ove tvari iz prehrane.
Uz to, ljudi koji dožive gubitak kilograma također mogu imati koristi od korištenja CLA u kapsulama. To je zato što, iako pomaže kod gubitka kilograma, CLA je prisutna u masnom i kaloričnijem dijelu hrane poput mesa i mlijeka. Dakle, uzimanje CLA tableta pomaže smanjiti potrebu za konzumiranjem više kalorija u prehrani.
Saznajte više o dodacima mršavljenju na: Dodaci mršavljenju.
