Hrana bogata vodom poput rotkvice ili lubenice, na primjer, pomaže odzračiti tijelo i regulirati visoki krvni tlak, jer su diuretici, smanjuje apetit, jer oni imaju vlakna koja duže čuvaju vaš trbuh i još uvijek ublažavaju zatvor. jer olakšavaju uklanjanje izmeta.
Hrana bogata vodom može se koristiti za glavna jela, na primjer, u salatama, juhama ili sokovima.
Popis namirnica bogatih vodom
Hrana bogata vodom je ona koja u svom sastavu ima više od 70 g vode, a neki primjeri mogu biti:
| hrana | Voda u 100 g | Energija u 100 g |
| Sirova rotkvica | 95, 6 g | 13 kalorija |
| lubenica | 93, 6 g | 24 kalorije |
| Sirova rajčica | 93, 5 g | 19 kalorija |
| Kuhana repa | 94, 2 g | 14 kalorija |
| Sirova mrkva | 92 g | 19 kalorija |
| Kuhana cvjetača | 92 g | 17 kalorija |
| dinja | 91, 8 g | 27 kalorija |
| jagoda | 90, 1 g | 29 kalorija |
| Jaje bijelo | 87, 4 g | 47 kalorija |
| ananas | 87 g | 52 kalorije |
| guava | 86 g | 40 kalorija |
| kruška | 85, 1 g | 41 kalorija |
| Oguljena jabuka | 83, 8 g | 54 kalorije |
| banana | 72, 1 g | 95 kalorija |
Hrana bogata vodom također je nisko kalorična i izvrsna je opcija za one koji žele smršavjeti i detoksificirati tijelo.
Hrana bogata vodom i mineralima
Hrana bogata vodom i mineralima, poput agruma i morskih plodova, pomaže u sprečavanju grčeva i borbi protiv fizičkog ili mentalnog umora.
Glavne mineralne soli u tijelu su natrij, magnezij, fosfor, kalcij, klor, kalij, željezo i jod. Dobri primjeri hrane bogate vodom i mineralima su:
- Kokosova voda; Povrće poput špinata; Voće poput naranče i mandarina; Riba i morski plodovi.
Hrana bogata vodom i mineralima, općenito, ima malo kalorija i vrlo je hranjiva, što je dobra opcija za nadopunu prehrane onih koji žele smršaviti na zdrav način.
Pogledajte sljedeći video i saznajte više o tim namirnicama:
Hrana bogata vodom i vlaknima
Hrana bogata vodom i vlaknima je povrće, voće i povrće koji uglavnom doprinose pravilnom funkcioniranju crijeva i prevenciji srčanih bolesti, dijabetesa i nekih vrsta raka.
Neki primjeri hrane bogate vodom i vlaknima mogu biti kruška, agrumi poput jagoda i limuna, jabuka, kupus, kreča i patlidžan.
Saznajte više o hrani s visokim vlaknima na: Hrani sa visokim vlaknima.
