Hrana bogata valinom

Namirnice bogate valinom uglavnom su jaja, mlijeko i mliječni proizvodi.

Valin služi kao pomoć u izgradnji mišića i tonusu, a osim toga, može se koristiti za poboljšanje zacjeljivanja nakon nekih operacija, jer poboljšava kvalitetu regeneracije tkiva. Međutim, suplementaciju valinom mora pratiti nutricionist.

Valin je često prisutan u suplementima za povećanje mišićne mase, kao što je BCAA, koji se može uzimati prije ili nakon treninga, oko 5-10 g dnevno, prema trenutnoj težini i vrsti treninga.

Hrana bogata valinom

Ostala hrana bogata Valinom

Popis namirnica bogatih Valinom

Glavne namirnice bogate valinom su na primjer meso, riba, mlijeko, jogurt, sir i jaje, a to su hrana bogata proteinima. Uz to, druga hrana bogata valinom može biti:

• Soja, grah, grašak, kukuruz; Cashews, brazilski orasi, bademi, kikiriki, lješnjaci, orasi; Kakao, raž, ječam; Patlidžan, repa, češnjak, crveni luk.

Potrebno je konzumirati hranu bogatu valinom, jer ljudsko tijelo ne može proizvesti tu aminokiselinu.

Hrana bogata valinom, leucinom i izoleucinom

Hrana bogata valinom obično ima i druge esencijalne aminokiseline, pa su stoga odlična hrana za sportaše koji traže hipertrofiju mišića.

Neke namirnice bogate valinom, leucinom i izolevcinom su:

• Jaje, riba, meso, mlijeko i derivati; Grah, grašak; Matice orašastih plodova, Brazilski orasi, bademi, kikiriki, lješnjaci.

Unos aminokiselina trebao bi se obavljati svakodnevno, jer u tijelu nema rezervi aminokiselina. Međutim, suplementaciju treba voditi obučeni stručnjak, kako ne bi naštetio zdravlju.

Na primjer, preporučena dnevna doza valina iznosi oko 1, 5 grama za pojedinca od 70 kg.

BCAA vitamin

Ova banana s bademovim smoothieom izvrstan je domaći dodatak bogat valinom, leucinom i izoleucinom, koji se uzima nakon treninga i poboljšava oporavak i hipertrofiju mišića.

sastojci:

• U velikoj zdjeli umutite zajedno 1 žlicu badema i 1 žlicu badema.

Priprema:

Sve sjedinite u blenderu i na kraju dodajte malo cimeta, po ukusu.

Korisni linkovi: