Izvrsna potpuno prirodna opcija za borbu protiv depresije i povećanje učinka tretmana koji je liječnik naznačio je uporaba aromaterapije.
U ovoj se tehnici koriste esencijalna ulja biljaka i plodova koja, kada se udišu, djeluju na razini mozga, povećavajući proizvodnju hormona koji ublažavaju klasične simptome depresije, poput promjene raspoloženja, obeshrabrenja i pretjeranog umora.
Pogledajte i neke kućne lijekove koji mogu pomoći u liječenju depresije.
Neka od ulja koja imaju znanstveni dokaz u poboljšanju raspoloženja i smanjenju depresije su:
1. Grejpfrut
Eterično ulje grejpa, naučno poznato kao Citrus paradisi , hladno se izvlači iz kože ovog voća i vrlo je bogato aktivnim tvarima poput limonena ili alfa-pinena, koje djeluju na mozak, povećavajući proizvodnju i oslobađanje serotonina, važan hormon za održavanje dobrog raspoloženja.
Osim toga, čini se da na psihološkoj razini eterično ulje grejpa potiče i osnažuje, što je važan saveznik u povećanju energije i smanjenju napetosti u svakodnevnom životu.
Oprez pri korištenju ovog ulja
Budući da je poticajno, trudnice bi trebale izbjegavati ulje grejpa bez savjeta liječnika ili naturopata. Uz to, ulje je ono što izaziva fotosenzibilnost i zato se preporučuje izbjegavanje izlaganja suncu odmah nakon uzimanja inhalacija i, ako je moguće, tijekom liječenja tim uljem.
2. Ilangue-ilangue
Ilangue-ilangue esencijalno ulje je esencija koja ima vrlo cjelovit terapeutski učinak na emocionalnoj i psihološkoj razini, jer se čini da može uravnotežiti cijeli središnji živčani sustav, smanjujući negativne emocije i boriti se protiv apatije.
Također se bori protiv drugih simptoma koji su vrlo česti kod osoba s depresijom poput nesanice, opsesivnih misli i nedostatka samopouzdanja.
Oprez pri korištenju ovog ulja
Upotrebu ovog ulja ne treba zloupotrijebiti, jer njegov snažan miris može kod nekih ljudi izazvati mučninu i glavobolju.
3. Melissa
Melissa officinalis , popularno poznata i kao limunska melem, biljka je koja se široko koristi u obliku čaja radi njenih umirujućih i opuštajućih učinaka. Međutim, njegovo esencijalno ulje ima i slična svojstva, sposobno je djelovati na mozak i uravnotežiti emocije depresivnih ljudi osjetljivijih na svakodnevnu napetost.
Uz to, zbog svog mirisa citrusa, koji proizlazi iz bogatog citralnog sastava, eterično ulje melise djeluje na nikotinske receptore, pomažući u povlačenju duhana. Taj je učinak posebno važan jer mnogi ljudi s depresijom postaju ovisni o cigaretama kao načinu oslobađanja od stresa.
Oprez pri korištenju ovog ulja
Nisu poznate posebne mjere opreza za uporabu Melissa officinalis , međutim, tijekom trudnoće njezinu upotrebu mora nadzirati liječnik ili naturopat.
4. Nardo
Limunska trava , znanstveno poznata kao Nardostachys jatamansi , izvrsna je kod depresije, posebno kod ljudi koji se temelje na ljubljenom srcu, pomažući u razvoju prihvaćanja. Osim toga, njegova je aroma vrlo ugodna, donosi miroljubivi mir.
Oprez pri korištenju ovog ulja
Limunska trava je snažno ulje koje može izazvati iritaciju kože. Iz tog razloga ne smije se nanositi na kožu ili u blizini očiju. U trudnoći ga treba koristiti samo uz upute liječnika ili naturopata.
Kako pravilno koristiti ta ulja
Način korištenja eteričnog ulja s najboljim terapeutskim učinkom je izravno udisanje boce, jer na taj način molekule ulja mogu brzo doći do mozga, uzrokujući brze promjene emocija.
Da biste pravilno napravili udisanje, otvorite poklopac, stavite bocu blizu nosa i duboko udišite, a zatim zadržite zrak u plućima 2 do 3 sekunde i ponovo pustite zrak kroz usta. U početku se trebaju uzimati 3 inhalacije nekoliko puta na dan, ali s vremenom ga treba povećati na 5 ili 7 inhalacija.
