Kako uzeti kupku za opuštanje kako biste se oslobodili stresa

Opuštajuća kupka savršena je opcija da se oporavite od napornog dana i oslobodite se nagomilanog stresa, pružajući potrebnu energiju za suočavanje sa svakodnevnim novim izazovima.

U većini slučajeva vruća kupka je dovoljna za opuštanje mišića i uklanjanje napetosti. Međutim, kada je potrebna dodatna pomoć, soli za kupanje su odličan dodatak, jer ispuštaju arome koje promiču osjećaj blagostanja, funkcionišući kao aromaterapijska tehnika.

Shvatite kako koristiti aromaterapiju za ublažavanje anksioznosti.

1. Kupka od geranija, lavande i naranče

Ova aromatična kupka za opuštanje pripremljena je s grubom soli i esencijalnim uljima koja će pospješiti psihološko i mišićno opuštanje udisanjem para i apsorpcijom aktivnih sastojaka u kožu. Da biste se okupali pod tušem, stavite sol i bilje poput kamilice ili lavande u pelene kako biste se vezali pod tušem, ali ako imate kadu za pripremu ove opuštajuće kupke slijedite upute:

sastojci

• 1 kade puna tople vode1 šalica grube soli2 kapi eteričnog ulja geranije4 kapi esencijalnog ulja lavande2 kapi esencijalnog ulja kisele naranče

Način pripreme

Stavite sve sastojke u kadu i dobro promiješajte. Namočite se "u kadi barem 10 minuta.

Eterična ulja nisu potpuno topiva u vodi, tako da ih je bolje razrijediti, mogu se pomiješati s mlijekom za bebe tijela, a zatim dodati u vodu.

2. Kupka od mažuran, Epsom soli i lavande

Ova opuštajuća kupka napravljena od Epsom soli i esencijalnih ulja izvrstan je način za smanjenje svakodnevnih napetosti i stresa. Komponente ove kupke pružaju brojne blagodati za fizičko i psihičko zdravlje, osim što oslobađaju napete i krute mišiće, smanjuju bol i opuštaju živčani sustav, poboljšavaju kvalitetu života.

sastojci

• 125 g Epsom soli125 sode bikarbone5 kapi eteričnog ulja majorama5 kapi eteričnog ulja lavande

Način pripreme

Sve sastojke stavite u posudu, a zatim ih dodajte u kadu prije nego što uopće pokrenete kupku. Otopite kupelji soli u kupki i potopite 20 do 30 minuta.

Da biste poboljšali doživljaj opuštanja, isključite svjetlo, uključite mirnu instrumentalnu glazbu i upalite neke svijeće, kako bi atmosfera postala ugodnija.

3. kupka od bergamota i lavande

Opuštajuća kupka napravljena s esencijalnim uljem lavande i bergamota izvrstan je način za opuštanje tijela i uma. Lavanda je ljekovita biljka koja ima smirujuća svojstva, a u kombinaciji s bergamotom pomaže u smanjenju tjeskobe i stresa, osiguravajući bolji kvalitet života onima koji ovu opuštajuću kupku koriste barem jednom tjedno.

sastojci

• 10 kapi esencijalnog ulja lavande 10 kapi eteričnog ulja bergamota

Način pripreme

Za pripremu ove opuštajuće kupke samo stavite toplu vodu da teče u kadu i dodajte kapi ljekovitog bilja. Pojedinac mora ostati u kadi približno 20 minuta.

Opuštajuće blagodati za kupanje

Iako je odličan način promicanja mentalnog zdravlja, jer uklanja stres i pomaže vam da se opustite, ova vrsta kupke ima i mnoge druge prednosti kao što su:

• Poboljšava cirkulaciju krvi: vruća voda pomaže krvnim žilama da se opuste, olakšavajući prolazak krvi i smanjuje napor srca; Promiče zdravlje mišića: opuštajuća kupka pomaže ublažavanju bolova uzrokovanih ozljedama mišića ili zglobova, izbjegavajući nepotrebnu napetost mišića; Snižava krvni tlak: poboljšavajući cirkulaciju krvi, ova vrsta kupelji smanjuje pritisak na krvne žile; Sprječava glavobolju: opuštanje mišića vrata i širenje krvnih žila u bazi glave, poboljšava cirkulaciju krvi, sprečavajući pojavu glavobolje;

Osim toga, promovirajući intenzivan osjećaj opuštenosti, ova kupka pomaže u liječenju problema sa spavanjem, jer priprema tijelo za san opuštajući mišiće, čisti um i lagano povećavajući tjelesnu temperaturu.