Kupelj za opuštanje odličan je kućni lijek protiv bolova u leđima, jer topla voda pomaže povećati cirkulaciju krvi i pospješiti vazodilataciju, osim što doprinosi opuštanju mišića, ublažavajući bol.
Pored toga, upotreba Epsom soli također pomaže u smanjenju upale koja može uzrokovati bol i ublažavanju stresa i napetosti koji pogoršavaju bol u leđima.
Ako i kod ovih mjera bol potraje, preporučuje se konzultirati liječnika kako bi procijenio uzrok boli i uputio odgovarajuće liječenje, što može uključivati, primjerice, upotrebu analgetika. Pogledajte 7 drugih prirodnih savjeta za ublažavanje bolova u leđima.
Kako napraviti kupku opuštajuću
Da biste kupku opuštali protiv bolova u leđima, samo stavite plastičnu klupu u kadu, sjednite, podupirući podlaktice na nogama i ispružujući kralježnicu. Potom, dok vruća voda iz tuša pada niz leđa, jedno koljeno treba približiti prtljažniku, a zatim drugo, a zatim prtljažnik treba nagnuti udesno, a zatim lijevo, uvijek poštujući granicu boli.
Da bi ova kupka imala veći učinak, pustite da vruća voda padne na ramena, radeći vježbe istezanja, oko 5 minuta.
Kako pripremiti kupku s Epsom soli
Kupanje s Epsom soli pomaže u smanjenju bolova u leđima jer ublažava mišićnu napetost, smanjuje bol i pomaže opuštanju živčanog sustava.
sastojci
- 125 g Epsom soli6 kapi esencijalnog ulja lavande
Način pripreme
Prije nego što počnete s kupkom, stavite Epsom sol u vodu za kupanje, a zatim esencijalno ulje lavande. Zatim otopite soli za kupanje u kadi i uronite leđa u vodu oko 20 minuta.
Pogledajte videozapis s još jednog istezanja koje ublažava bolove u leđima:
