- 1. Stavite oblog tople vode na vrat
- 2. Masirajte vrat
- 3. Uzimanje lijeka protiv bolova ili mišića
- 4. Istegnite vrat
- Kada ići liječniku
- Kako brže ublažiti bol u vratu
Da biste ublažili bol u vratu, možete staviti oblog tople vode na vrat i masažu na mjestu pomoću analgetskih i protuupalnih masti. Međutim, u slučaju da bol ne nestane ili je vrlo jaka, preporučuje se odlazak liječniku kako bi se mogli izvršiti testovi i započeti najprikladnije liječenje.
Bol u vratu može se dogoditi zbog različitih svakodnevnih situacija, kao što su loše držanje, pretjerani stres ili umor, na primjer, ali može ukazivati i na ozbiljnije probleme, poput herniranih diskova, osteomijelitisa ili infekcija, koji su važni u tim slučajevi obratite pozornost na pojavu drugih simptoma i otiđite liječniku da postavi dijagnozu i započne liječenje. Znajte i druge uzroke bolova u vratu.
Neki savjeti za ublažavanje bolova u vratu su:
1. Stavite oblog tople vode na vrat
Stavljanjem kompresije tople vode na mjesto dolazi do povećanja lokalne cirkulacije krvi, opuštanja mišića vrata i ublažavanja boli. Da biste to učinili, samo navlažite ručnik, stavite ga u plastičnu vrećicu sa zatvaračem i odnesite u mikrovalnu oko 3 minute. Zatim zatvorite plastičnu vrećicu i zamotajte suhim ručnikom i nanesite na bolno mjesto oko 20 minuta, pazeći da se ne opečete.
Da biste ublažili bol, u vodu se mogu dodati esencijalna analgetska ulja, poput ulja klinčića, lavande ili paprene metvice ili ručnika koji je u kontaktu s kožom.
2. Masirajte vrat
Masaža se također može učiniti za ublažavanje bolova u vratu, a ima bolje učinke kada se izvodi nakon kompresije. Idealno je da se masaža radi analgetskim i protuupalnim mastima, kao što su Voltaren, Calminex ili Massageol, na primjer, jer pomažu u ublažavanju upale i boli, a posebno su indicirani za borbu protiv torticollis-a.
Da biste napravili masažu, samo navlažite prste hidratantnim kremom ili uljem i prstima pritisnite na bolna područja, čineći kružne pokrete 2 minute kako biste potaknuli apsorpciju masti i opuštanje mišića.
3. Uzimanje lijeka protiv bolova ili mišića
Kada je bol vrlo intenzivna, jedna je mogućnost uzimanje protuupalnih i analgetskih lijekova za ublažavanje boli i nelagode, poput paracetamola ili Ibuprofena. Uz to, Coltrax se može koristiti i za smanjenje bolova u vratu, jer djeluje kao mišićni relaksant, čime se smanjuje napetost na vratnim mišićima. Važno je da se ovi lijekovi koriste pod vodstvom liječnika.
4. Istegnite vrat
Istezanje vrata također pomaže u oslobađanju napetosti u vratnim mišićima. Vježbe istezanja mogu se raditi svaki dan kako bi se povećala snaga i izdržljivost mišića, sprječavajući da se bol ponavlja, čak i kad se dogodi zbog ozbiljnijih stanja, kao što su artritis i hernija diska, na primjer.
Pogledajte nekoliko primjera vježbi za istezanje vrata u videu ispod:
Kada ići liječniku
Važno je otići u bolnicu ili posjetiti liječnika ako bol u vratu ne nestane za 3 dana, ako je vrlo jaka ili imate druge simptome, poput vrućice, povraćanja ili vrtoglavice, jer ti simptomi mogu upućivati na bolesti poput meningitisa ili migrene, na primjer.
Kako brže ublažiti bol u vratu
Da biste brže smanjili bol u vratu, preporučuje se:
- Spavanje s niskim i čvrstim jastukom; Izbjegavajte vožnju dok bol u vratu ne prođe; Izbjegavajte spavanje na trbuhu, jer takav položaj povećava pritisak u području vrata; Izbjegavajte odgovaranje na telefon između uha i ramena; Izbjegavajte previše vrijeme sjedi za računalom.
Važno je i održavati ispravno držanje kako biste izbjegli naprezanje mišića u vratu i tako ublažili bol i upalu. Evo nekoliko vježbi za poboljšanje držanja.
