Bol u stopalima je česta u trudnoći i javlja se zbog oteklina u nogama i stopalima što je uzrokovano hormonskim promjenama i povećanom poteškoćom u venskom vraćanju stopala u središte tijela. Ali osim toga, bol i umor u stopalima mogu biti uzrokovani deformacijama kostiju koje mogu nastati zbog načina potpore stopala u hodu i povećanja težine u ovoj fazi.
Ako je bol u nogama vrlo jaka i otežava hodanje ili je prisutna dulje od tjedan dana ili se s vremenom pogoršava, trebali biste otići do ortopeda ili fizioterapeuta kako biste utvrdili njen uzrok i započeli odgovarajući tretman fizikalnom terapijom, jer lijekove treba izbjegavati tijekom trudnoće.
Glavni uzroci
Najčešći uzroci boli u stopalima u trudnoći su:
- Oticanje nogu i stopala zbog trudnoće. Pogledajte 10 savjeta za izbjegavanje natečenih stopala u trudnoći; Izravni udarac koji se može dogoditi kad se spotaknete na nešto; Koristite neprimjerene cipele, s vrlo visokim potpeticama ili neudobnim potplatima; Oblik stopala, s ravnim stopalom ili vrlo velikom zakrivljenošću stopala; Pukotine na nogama i žuljevi koji ukazuju na uporabu neudobnih cipela ili čak da način hodanja nije najispravniji; Pete potkoljenice, što je zapravo koštani kalus koji se obično formira na peti, izazivajući intenzivnu bol pri iskoraku zbog upale plantarne fascije; Bunion, koji se pojavljuje nakon što godinama nosite cipele s visokom petom sa šiljastim nožnim prstom, što dovodi do deformiteta u stopalima.
Pogledajte sljedeći videozapis i pogledajte koje vježbe možete raditi na liječenju lepinje:
Da biste u potpunosti uklonili bol u stopalu, potrebno je slijediti određeni tretman i otkloniti uzrok boli. Izlet podijatru, ortopedu ili fizioterapeuti neophodan je za konačno prepoznavanje i liječenje bolova u stopalima.
Kako se učinkovito boriti protiv bolova u stopalu
Neke terapijske mogućnosti uključuju upotrebu uložaka i odgovarajućih cipela s potplatima visokim do 5 cm, izrađenim od gume i u obliku anabele. Treba izbjegavati 'ravne sandale' i papuče, kao i tenisice bez potpetica, jer su i neugodne.
Ako je bol u stopalu blaga i pojavljuje se nakon dugog dana na poslu, neke domaće tehnike poput namočenja stopala u toploj vodi uz nježnu masažu uljem slatkog badema mogu ublažiti simptome.
Na primjer, lagano podizanje stopala na ruci kauča ili na zidu može vam pomoći odvojiti stopala i noge, donijeti olakšanje od simptoma. Pogledajte i kako raditi opuštajuću masažu stopala.
Navika svakodnevnog nošenja neudobnih cipela može pogoršati situaciju, uzrokujući, na primjer, ortopedske bolesti poput bunjona, šurlica i artritisa na prstima. Stoga je ideal svakodnevno nositi udobne cipele, ostavljajući one koji mogu stvoriti više nelagode, samo za posebne prigode. To osigurava cjelovitost i zdravlje vaših stopala.
