- Glavne posljedice za dijete
- Glavni uzroci stresa u trudnoći
- Kako se riješiti stresa da biste ostali mirni
Stres trudnice može naštetiti bebi zbog promjena koje uzrokuje u tijelu žene, poput promjena u apetitu, spavanju, povišenom krvnom tlaku i oslabljenom imunološkom sustavu, što povećava šanse za infekcije u maternici, prerano rođenje i rođenje bebe s prekomjernom težinom.
Te se posljedice mogu dogoditi jer je fetus više izložen hormonu kortizolu i upalnim citokinima koje majka u prekomjernom iznosu stvara i prelazi preko placente.
Glavne posljedice za dijete
Glavne posljedice majčinog stresa za dijete uključuju:
- Povećani rizik od alergija jer višak kortizola uzrokuje da dijete proizvodi više imunoglobulina E, tvari povezane s alergijama, poput astme, na primjer; Mala porođajna težina zbog smanjene količine krvi i kisika koja dopire do djeteta; Povećane šanse za prerano rođenje zbog bržeg sazrijevanja sustava i povećane napetosti mišića u majke; Veća otpornost na inzulin i veći rizik od pretilosti u odrasloj dobi zbog izloženosti upalnim citokinima; Povećani rizik od srčanih bolesti zbog neuravnoteženog nadbubrežnog simpatičkog sustava; Poremećaji mozga poput teškoća u učenju, hiperaktivnost i povećan rizik od poremećaja poput depresije, anksioznosti i šizofrenije zbog opetovane izloženosti kortizolu.
Međutim, ove su promjene češće kada je žena pod stresom i često nervozna.
Normalno je imati nervozu i anksioznost tijekom trudnoće zbog hormonskih promjena, promjena u tijelu i potrebe da se pripremite za novu fazu života s djetetom, ali važno je kontrolirati stres kako bi trudnoća bila zdrava i smanjio rizik od njih posljedice za dijete
Također shvatite zašto su trudnice osjetljivije.
Glavni uzroci stresa u trudnoći
Porast nervoze i anksioznosti tijekom trudnoće je uobičajen, ali viša razina stresa najčešće nastaje kao rezultat problema na poslu, nedostatka novca ili neslaganja s partnerom.
Međutim, ozbiljniji faktori poput silovanja, seksualnog zlostavljanja, gubitka voljenih osoba ili prirodne katastrofe mogu kod trudnica prouzrokovati još ozbiljniji oblik stresa, nazvan Posttraumatski stresni poremećaj. U tim slučajevima žene imaju simptome kao što su jaka anksioznost, noćne more, česta sjećanja na činjenicu, krivnju i želja da izbjegnu ljude ili mjesta koja su nekada voljeli, pa je neophodno da ih prati psiholog. Otkrijte kako se poremećaj dijagnosticira i liječi.
Kako se riješiti stresa da biste ostali mirni
Za smanjenje stresa tijekom trudnoće važno je usvojiti neke strategije poput:
- Razgovarajte s pouzdanom osobom i recite razlog za uznemirenost, tražeći pomoć da se riješi problema; Odmarajte se što je više moguće i usredotočite se na dijete, sjećajući se da vas može čuti i biti vaš suputnik u životu; Imajte zdravu prehranu, konzumirajte puno voća, povrća i integralnih namirnica te izbjegavajte slatkiše i masti. Pogledajte kako hrana treba biti ovdje. Redovito bavite fizičkim aktivnostima, poput hodanja i vodene aerobike, jer pomaže u oslobađanju od stresa i stvaranju hormona koji daju osjećaj dobrobiti. Za početak vježbanja pogledajte koje su 7 najboljih vježbi za vježbanje u trudnoći. Bavite se aktivnostima u kojima uživate, poput gledanja komičnih filmova, kupanja za opuštanje i slušanja glazbe; Uzmite smirujuće čajeve poput čaja od kamilice i soka od pasiranog voća, koji se može piti do 3 puta dnevno; Uradite komplementarnu terapiju, poput vježbanja joge, meditacije, opuštajućih masaža ili korištenja aromaterapije za opuštanje.
Ako se simptomi stresa ne poboljšaju ili u slučaju depresije ili posttraumatskog stresnog poremećaja, trebali biste posjetiti svog liječnika kako bi vam mogao propisati određene lijekove kad je potrebno. Anksiolitici i antidepresivi mogu biti indicirani, ali trebaju se koristiti samo uz medicinski savjet.
