samopoštovanje

Imati motivacijske izraze u blizini, miriti se ogledalom i usvojiti držanje tijela supervela neke su strategije za brzo povećanje samopoštovanja.

Samopoštovanje je sposobnost koju moramo voljeti sami sebe, da se osjećamo dobro, sretno i samouvjereno čak i kad oko nas nije ništa dobro jer znamo svoju vrijednost.

Ali ovo samopoštovanje može se umanjiti kada prekine vezu, nakon svađe, a posebno tijekom depresije. Stoga, evo nekoliko praktičnih koraka koje svakodnevno možete poduzeti kako biste povećali svoje samopoštovanje:

1. Uvijek uvijek imate motivacijsku frazu

Možete napisati poticajnu rečenicu poput „Želim, mogu i mogu“. ili „Bog pomaže ranim ustajašima.“, i zalijepite ga na ogledalo u kupaonici, na vrata hladnjaka ili na računalo. Čitajući ovu vrstu izraza naglas dobro je način da čujete svoj vlastiti glas, pronalazeći ohrabrenje koje vam je potrebno da krenete dalje.

2. Napravite kantu riječi iz iskaza

Dobar savjet za povećanje samopoštovanja je zapisati svoje kvalitete i ciljeve u životu na komade papira, posebno one koji su već postignuti. Možete zapisati stvari poput:

• Sretna sam što nisam sama; znam crtati vrlo dobro; posvećena sam i marljiva osoba; već sam naučila čitati i pisati, mogu puno više; već znam nešto kuhati; jako volim nokte, boju kose ili oči, na primjer.

Stavite ove komade papira u staklenku i pročitajte jedan od njih kad god se osjećate tužno i posramljeno. Fraze koje vas mogu potaknuti da krenete dalje, fotografije dobrih vremena i vaše osobne pobjede također se mogu staviti u ovu posudu. Pogledajte 7 načina za oslobađanje hormona sreće.

3. Bavite se aktivnostima u kojima uživate

Bavljenje aktivnostima, poput odlaska u teretanu, učenja plesa, pjevanja ili sviranja glazbenog instrumenta, povećava sigurnost i osigurava socijalnu interakciju, što je dobar izgovor da napustite kuću, obučete se bolje i osjećate se dobro u sebi.

4. Usvojite stav nadčovjeka

Zauzimanje ispravnog držanja poboljšava kvalitetu života jer omogućuje osobi da se osjeća asertivnije, samouvjerenije i optimističnije. Znajte ispravno držanje da biste se osjećali samopouzdanije.

U ovom videu objašnjavamo kako točno usvojiti držanje supermena i zašto to djeluje:

5. Briga o zdravlju

Dobro jesti, jesti zdravu hranu i baviti se nekom fizičkom aktivnošću također je dobar način da naučite da više volite sebe i ono što vidite u ogledalu. Preferirajte voće nad slatkišima i kruh nad punjenim kolačićima. Zamijenite masnu ili prženu hranu za nešto hranjivije, za kratko vrijeme trebali biste se početi osjećati bolje i spremnije. Pogledajte 5 savjeta kako se izbaciti iz sjedilačkog načina života.

6. Šminkajte se ogledalom

Kad god se pogledate u ogledalo, pokušajte usmjeriti pažnju na njegove pozitivne karakteristike, bez gubljenja vremena na negativne aspekte vaše slike. Ako doista niste zadovoljni onim što vidite u ogledalu kad se probudite, možete reći 'Mogu se poboljšati', a nakon tuširanja i odijevanja vratite se do ogledala i recite 'Znao sam da bih mogao to učiniti, sada sam puno bolji'.

7. Nosite svoju omiljenu odjeću

Kad trebate napustiti kuću i niste baš zadovoljni svojim imidžom, odjenite odjeću zbog koje se osjećate stvarno dobro. To može koristiti vašoj samopoštovanju jer vanjski izgled može promijeniti našu unutrašnjost.

Osim toga, moramo se naučiti nasmiješiti, čak i sami od sebe, jer dobar humor skida težinu s naših ramena i tjera nas da napredujemo snagom, hrabrošću i vjerom. Učiniti nešto dobro za nekoga drugog ili za društvo također pomaže u poboljšanju samopoštovanja jer se možemo osjećati vrijednim i važnim. Postoji nekoliko načina kako se drugima može pomoći, bilo da se radi o pomaganju u prelasku ulice ili volontiranju iz nekog razloga.

Slijedeći svakodnevno takvu strategiju, osoba bi se trebala osjećati bolje svakim danom i trebalo bi biti lakše primijeniti svaki od tih stavova u praksi.