10 recepata sokova od agruma

Citrusi su bogati vitaminom C, odlični su za promicanje zdravlja i prevenciju bolesti, jer jačaju imunološki sustav, ostavljajući tijelo zaštićenijim od napada virusa i bakterija.

Preporučuje se svakodnevno konzumiranje vitamina C, a zdravu i uravnoteženu prehranu relativno je lako postići, ali važno je povećati potrošnju vitamina C tijekom trudnoće, dok dojite, ili uzimate kontracepcijsku pilulu ili ste blizu pušenja. cigareta.

Uz to, trebali biste i povećati unos vitamina C u jesen i zimu kako biste spriječili ili suzbili prehladu i gripu. Evo 10 nevjerojatnih recepata za sokove bogate vitaminima koje možete odabrati uzimati svakodnevno, prirodnim pojačavanjem obrambenih sposobnosti tijela.

1. Narančin sok s acerolom

sastojci

• 1 čaša soka od naranče10 acerolas2 kocke leda * fakultativno

Način pripreme

Umutite sastojke u blenderu ili mikseru i pijte sljedeći. Naranča i acerola bogati su vitaminom C, ali ovaj je vitamin vrlo isparljiv, pa biste ovaj sok trebali piti odmah nakon njegove pripreme.

2. Jagoda limunada

sastojci

• 1 čaša vode Sok od 2 limuna5 jagoda2 kocke leda * po izboru

Način pripreme

Umutite sastojke u blenderu ili mikseru, a zatim pijte.

3. Ananas s mentom

sastojci

• 3 debele kriške ananasa1 čaša vode1 žlica listova metvice2 kocke leda * po želji

Način pripreme

Umutite sastojke u blenderu ili mikseru, zasladite po ukusu i uzmite sljedeći.

4. Papaja s narančom

sastojci

• Polovina papaje2 naranče s bagasse1 čašom vode2 kocke leda * po izboru

Način pripreme

Umutite sastojke u blenderu ili mikseru, zasladite po ukusu i uzmite sljedeći.

5. Mango s mlijekom

sastojci

• 1 zreli mango1 staklenka običnog jogurta ili 1/2 čaše mlijeka2 kocke leda * po želji

Način pripreme

Umutite sastojke u blenderu ili mikseru, zasladite po ukusu i uzmite sljedeći.

6. Naranča, mrkva i brokula

sastojci

• 2 naranče1 mrkva3 sirove stabljike brokule2 kocke leda * fakultativno

Način pripreme

Umutite sastojke u blenderu ili mikseru, zasladite po ukusu i uzmite sljedeći.

7. Kivi sa jagodom

sastojci

• 2 zrele kiwis5 jagode1 staklenka od običnog jogurta 2 kocke leda * po izboru

Način pripreme

Umutite sastojke u blenderu ili mikseru, zasladite po ukusu i uzmite sljedeći.

8. Guava s limunom

sastojci

• 2 zrela guavas1 sok od limuna1 čaša vode2 kocke leda * po izboru

Način pripreme

Umutite sastojke u blenderu ili mikseru, zasladite po ukusu i uzmite sljedeći.

9. Dinje sa voćem strasti

sastojci

• 2 kriške dinje, 3 kaše pasiranog voća, 1 čaša vode, 2 kocke leda * po želji

Način pripreme

Umutite sastojke u blenderu ili mikseru, zasladite po ukusu i uzmite sljedeći.

10. Začinjena rajčica

sastojci

• 2 velike, zrele rajčice60 ml vode1 prstohvat soli1 sjeckani lovorov list2 kocke leda * po želji

Način pripreme

Umutite sastojke u blenderu ili mikseru, zasladite po ukusu i uzmite sljedeći.

Svi su ti recepti za sokove ukusni i bogati vitaminom C, ali da biste osigurali pravilnu konzumaciju, sok treba piti odmah nakon njegove pripreme, ili najviše 30 minuta kasnije, jer od tada koncentracija ovog vitamina postaje niže.