7 savjeta kako prestati gristi nokte

Grickanje noktiju, znanstveno poznato kao onihofagija, navika je koja utječe na muškarce i žene, a koja može započeti od djetinjstva i potrajati do odrasle dobi, a usko je povezana s anksioznošću i osjećajem nesigurnosti.

Da biste prestali gristi nokte, preporučuje se pratiti psihoterapeuta, psihologa ili psihijatra, kako bi se tjeskoba učinkovito kontrolirala i ovisnost smanjila. Međutim, postoje neki savjeti kojih se može izbjeći ova navika, kao što su:

1. Držite nokte dobro ošišanima i brušenim

Kratki nokti izbjegavaju primamljive savjete, izbjegavajući naviku. Osim toga, održavanje noktiju dobro uređenim i obojenim tjedno manikuru također je dodatni poticaj da želite održati svoje nokte lijepim i izbjeći grickanje prstiju.

2. Obojite nokte posebnim emajlom

Ove emajli imaju vrlo gorak okus, zbog čega osoba izbjegava stavljati prste u usta. Bezbojne su, pogodne za muškarce, žene i djecu starije od 4 godine, a mogu se nabaviti gotove u ljekarnama.

Postoji nekoliko marki, kao što su Derma nail, Avon ili Mavala, na primjer.

3. Nanesite lažne nokte ili gel nokte

Pokrivanje noktiju lažnim noktima ili gel noktima, osim poboljšanja estetike, smanjuje nagon da ih zagrize. Saznajte kako se nanose gel nokti.

Još jedan savjet je da jedan ili neki od njih prekrivate preljevom, a nakon tjedan dana osoba može ukloniti i vidjeti kako je nokat postao ljepši i zdraviji u odnosu na ostale.

4. Odvratite se antistresnom loptom

Usvajanje nove navike koja zamjenjuje grickanje noktiju, na primjer, igranje s antistresnom loptom, gumicom ili novčićem, na primjer su načini zaokupljanja glave novim aktivnostima umjesto grickanja noktiju.

5. Žvakaće gume

Žvakanje sa gumama je također dobra opcija za sprječavanje ovisnosti, osobito u doba veće tjeskobe ili dosade.

6. Uložite u hobi

Pronalaženje načina za ublažavanje anksioznosti, poput slušanja glazbe, razgovora s nekim ili bavljenja fizičkim aktivnostima nakon posla, na primjer, može ublažiti anksioznost i uzrokovati da osoba ima manje manije i ovisničkih navika, poput grickanja noktiju.

7. Bavite se psihoterapijom

U težim slučajevima, psihoterapija ili praćenje psihijatra je indicirano kako bi se olakšalo psihološke probleme, poput upornog stresa i tjeskobe, koji dovode do ove navike.

Zašto biste trebali prestati gristi nokte

Neke od glavnih posljedica grickanja noktiju, zbog kojih je važno napustiti ovu naviku, su:

• Rane na koži prstiju i kutikule, što olakšava infekciju bakterijama i gljivicama; Deformacije na noktima, prstima i okolnoj koži, što uzrokuje sramotu zbog estetskih učinaka; Povećane su šanse za razvoj gastrointestinalnih problema, kao što su gastroenteritis i gastritis; Teško je obavljati neke aktivnosti, poput sviranja glazbenog instrumenta, crtanja i pisanja.

Osim toga, nokti služe da zaštite gornji dio prstiju i kao prepreka ulasku mikroba u tijelo i u krvotok, te se moraju dobro održavati kako bi spriječili da bolest ne dođe u kontakt s mikroorganizmima. Znajte što učiniti kako biste ojačali slabe nokte.