Dvije jednostavne strategije za zaustavljanje hrkanja su uvijek spavati na boku ili na trbuhu i koristiti flastere protiv hrkanja na nosu, jer olakšavaju disanje, prirodno smanjujući hrkanje.
Međutim, važno je razumjeti uzrok hrkanja, jer ponekad hrkanje nastaje zbog začepljenog nosa, ali može nastati i promjenama u septumu nosa, pa ako pojedinac hrkuje kad god spava, svake noći, može biti potrebno savjetovanje s otolaringologom.
8 strategija za zaustavljanje hrkanja
Nekoliko sjajnih savjeta za zaustavljanje hrkanja su:
- Koristite jastuk protiv hrkanja jer oni bolje podupiru vrat, olakšavajući prolazak zraka; Koristite sprejeve za nos, poput nasonex-a ili Sillenzz-a, koji vlaže usta i grlo, dok smanjuju hrkanje. Gubitak kilograma jer prekomjerna težina može otežati prolazak zraka kroz dišne putove; Izbjegavajte pušenje kako biste bolje disali; Nemojte konzumirati alkoholna pića prije spavanja, jer alkohol opušta mišiće grla, a zrak brže prolazi, izazivajući zvuk; Izbjegavajte uzimanje antialergija prije spavanja jer mogu izazvati hrkanje; Na nos stavite klip protiv hrkanja koji djeluje kao nazalni dilatator i olakšava prolazak zraka. Ovu strategiju možete kupiti preko interneta i u trgovinama poput Americanasa, npr. Nosite masku za spavanje nazvanu CPAP koja baca svježi zrak u lice, mijenjajući pritisak u dišnim putovima, olakšavajući prolazak zraka. Saznajte više na: Cpap.
Ako je hrkanje povezano s deformitetima nosa, septuma nosa ili usta, liječnik može navesti ortopedsku operaciju kako bi se olakšao prolazak zraka, boreći se s hrkanjem.
Domaće liječenje kako bi se zaustavilo hrkanje
Izvrsni kućni tretman za hrkanje u slučaju začepljenja nosa je udisanje pare s eukaliptusom.
- Kako to učiniti: Stavite oko 5 kapi eukaliptusnog eteričnog ulja u 1 litru kipuće vode i nekoliko minuta udisajte paru. Ručnik se može staviti preko glave, prekrivajući zdjelu, pa je para zarobljena i udisati više pare.
Ovo je sjajan kućni lijek za one koji, primjerice, hrču kad imaju prehladu. Pogledajte ostale primjere u: Kako odčepiti nos.
