Išijas je uobičajen u trudnoći, jer težina trbuha preopterećuje kralježnicu i intervertebralni disk, što može komprimirati išijas. Bol u leđima može biti jaka samo u leđima, može se pogoršati sjedenjem ili stojeći u istom položaju duže vrijeme, a obično se pogoršava domaćim aktivnostima.
Bol se može nalaziti samo u dnu leđa, što se manifestira u obliku težine ili zategnutosti, ali može zračiti i u noge. Karakteristika boli također se može promijeniti, a žena može osjetiti ubod ili peckanje, koji može zračiti na nogu.
Kad su ovi simptomi prisutni, opstetričara mora biti informiran kako bi mogao ukazati na potrebu za lijekovima, ali obično strategije ne-liječenja postižu izvrsne rezultate.
Strategije za borbu protiv išijasa u trudnoći
Za ublažavanje išijasa u trudnoći može se preporučiti:
- Fizioterapija: mogu se koristiti uređaji poput TENS-a i ultrazvuka, ručne i manipulativne tehnike, upotreba Kinesio trake, primjena toplinskih vrećica, koje smanjuju bol i nelagodu, poboljšavaju cirkulaciju krvi, bore se protiv mišićnog spazma. U razdobljima izvan krize išijasa mogu se raditi vježbe za jačanje mišića leđa; Masaža: opuštajuća masaža pomaže smanjiti napetost mišića u leđima i glutealnim mišićima, što može pogoršati kompresiju išijasnog živca, no ne smije se previše masirati lumbalna regija jer može potaknuti kontrakciju maternice. Dakle, da bi bili sigurniji preporučuje se masaža trudnicama; Topli kompres na leđima 20-30 minuta: opušta mišiće, smanjuje mišićni grč i povećava cirkulaciju krvi, ublažava bol i nelagodu; Akupunktura: uravnotežuje nakupljene energije i može pomoći u ublažavanju simptoma išijasa, posebno ako se koristi u kombinaciji s drugim vrstama tretmana; Istezanje: treba se obavljati, po mogućnosti dva puta dnevno, fokusirajući se na mišiće leđa, stražnjice i nogu, što može smanjiti kompresiju živaca.
Hitnu pomoć treba potražiti u slučaju da se bolovi samo pogoršavaju, čak i ako se pridržavaju gore navedenih smjernica, a koje traju čak i za vrijeme i nakon odmora.
Pogledajte što još možete učiniti za borbu protiv bolova u leđima tijekom trudnoće u ovom videu:
Kako spriječiti išijas u trudnoći
Da biste izbjegli upalu i bol u išijalnom živcu tijekom trudnoće, važno je:
- Redovito vježbajte tjelesne aktivnosti prije i tijekom trudnoće. Na primjer, dobre opcije su vježbanje plesa, joge, kliničkog pilatesa ili hidroterapije; izbjegavanje nabacivanja više od 10 kg u trudnoći također je važno, jer što više kilograma dobijete, veća je vjerojatnost kompresije i upale išijasa. narukvica za trudnice kako bi se poboljšalo držanje i spriječilo preopterećenje kralježnice. Držite kralježnicu uspravno dok sjedite, hodate, stojite, a posebno kad dižete tegove s poda.
Ako počnete osjećati bilo kakvu bol ili nelagodu u lumbalnoj kralježnici, trebali biste iskoristiti priliku za odmor, zadržavajući se u ugodnom položaju neko vrijeme. Međutim, apsolutni odmor nije indiciran i može pogoršati situaciju. Tijekom spavanja preporučuje se korištenje jastuka između nogu kada ležite na boku, ili ispod koljena kada ležite na leđima. Pogledajte koji je najbolji položaj za spavanje tijekom trudnoće.
