Kolagen je protein koji se može naći u koži, tkivima i kostima i odgovoran je za pružanje strukture, čvrstoće i elastičnosti koži. Ovaj protein, u stvari, skup je nekoliko vrsta proteina u tijelu koji, kada zajedno, formiraju kolagen specifičan za određeno područje i funkcioniranje u tijelu.
Uz to, kolagen je također vrlo važan za održavanje cjelovitosti mišića, ligamenata, tetiva i zglobova, a može se naći u hrani kao što su meso i želatina ili dodacima hrani u kapsulama ili vrećicama.
U kozmetičkoj industriji kolagen se može koristiti i u hidratantnim kremama za ublažavanje starenja kože.
Kako uzimati dodatke kolagena
Dodaci kolagena mogu se uzimati u dva različita oblika, najčešće na tržištu, u obliku kolagena tipa 1 i kolagena tipa 2. Obje vrste imaju različite oblike i doze koje se uzimaju i različite svrhe, te se stoga smatraju različiti dodaci.
Bez obzira na vrstu suplementa, vrlo je važno konzultirati se s liječnikom prije nego što počnete koristiti dodatak jer se za svaki problem koji treba liječiti mora biti dobro prilagođena.
Kolagen tipa 1
Kolagen tipa 1, ili hidrolizirani kolagen, je protein koji se ekstrahira iz kostiju i hrskavice životinja, poput volova i svinja, a koji je rezultat raspada molekula proteina na manje čestice. Ova vrsta kolagena najčešća je u tijelu i zbog svojih dimenzija i svojstava bolje se apsorbira u crijevima, pa se koristi za:
- Poboljšajte čvrstinu kože; ojačajte zglobove; ojačajte nokte i kosu; pomažete u liječenju osteoartritisa; pomažete u procesu ozdravljenja.
Preporučena doza je oko 10 g dodatka kolagena tipa 1 dnevno, obično u obliku vrećice, koja se može uzimati uz obroke, idealno povezana s vitaminom C, jer ovaj vitamin pojačava učinke kolagena u tijelu. Dakle, preporučljivo je uzimati kolagen, na primjer, sok od limuna ili naranče. Neki dodaci već sadrže vitamin C u svom sastavu, poput hidroliziranog kolagena iz Sanavite ili Cartigena C.
Važno je zapamtiti da dozu i upotrebu uvijek treba preporučiti liječnik, jer preporuka suplementacije ovom vrstom kolagena pomaže u većini slučajeva u liječenju osteoartritisa.
Uz dodatak prehrani, možete napraviti i dijetu bogatu kolagenom, jedući, na primjer, crveno, bijelo meso ili želatinu. Pogledajte više hrane bogate kolagenom.
Kolagen tipa 2
Kolagen tipa 2, ili nedenaturirani kolagen, glavna je komponenta prisutna u hrskavici. Izrađen je iz različitog procesa od kolagena tipa 1, koji ima i različitu prezentaciju i svojstva. Na tržištu je kao kolagen tipa 2, ali može se pronaći povezan s drugim vrstama, poput 3 i 4.
Ova vrsta kolagena indicirana je kod bolesti poput:
- Autoimune bolesti zglobova, kao što je autoimuni osteoartritis; Upala zglobova; Oštećenja hrskavice; Reumatoidni artritis.
Kod ovih bolesti tijelo prepoznaje kolagen u zglobovima kao strani protein i proizvodi enzime koji uništavaju hrskavicu, a kao posljedica toga pojavljuju se simptomi tih bolesti.
Dakle, jedan od načina da se tijelu pomogne da nadomjesti izgubljeni kolagen u hrskavici i, uglavnom, za ublažavanje simptoma, je uporaba dodataka na bazi kolagena tipa 2, koji smanjuje upalu u slučajevima osteoartritisa i reumatizma i poboljšava zdravlje. zglobova.
Ova vrsta kolagena uzima se u nižoj dozi od kolagena tipa 1, od oko 40 mg, u kapsulama, jednom dnevno, u idealnom slučaju na prazan želudac.
