Da biste znali je li to PMS ili stres, važno je napomenuti u kojoj je fazi menstrualnog ciklusa žena. Simptomi PMS-a se pojavljuju u 2 tjedna prije menstruacije, mogu postati intenzivniji, ali ne pojavljuju se kod žene koja uzima kontracepcijske.
S druge strane, stres je stalan i više je povezan sa situacijama koje izazivaju anksioznost, poput prekomjernog posla, gubitka posla ili niskog samopoštovanja.
Kako razlikovati PMS i stres
PMS i stres mogu se dogoditi u bilo kojoj dobi, a osim toga, mogu pogoršati jedni druge, čineći žene sve tjeskobnijima i razdražljivijima. Da bi se mogle identificirati, žene moraju biti svjesne nekih razlika poput:
| razlike | TPM | stres |
| razdoblje | Simptomi se pojavljuju 14 dana ranije i pogoršavaju se kako se menstruacija približava. | Stalni i prisutni simptomi većinu dana. |
| Što ga pogoršava |
Razdoblje adolescencije i blizu je menopauze. |
Tjeskobne i zabrinjavajuće situacije. |
| Fizički simptomi |
- bolne grudi; - bubrenje; - mišićni grčevi; - Bol u maternici; - želja za rizikom od šećera u hrani; - jaka glavobolja, obično migrena. |
- umor; - napetost mišića, posebno u ramenima i leđima; - Znoj; - drhtavica; - Konstantna glavobolja, još gore na kraju dana. |
| Emotivni simptomi |
- najčešće promjene raspoloženja; - Melankolija i lako plakanje; - pospanost; - Razdražljivost i eksplozivne reakcije. |
- Poteškoće s koncentriranjem; - nemir; - nesanica; - Nestrpljivost i agresivnost. |
Da biste lakše identificirali te razlike, savjet je upisati što osjećate u bilježnicu s datumima i menstruacijom. Na ovaj je način moguće promatrati najčešće simptome i razlikovati jesu li oni stalni simptomi ili se pojavljuju prije menstruacije.
Pored toga, kako ove dvije situacije mogu postojati zajedno, a simptomi se mogu zbuniti, važno je konzultirati se s liječnikom opće prakse, ginekologom ili psihijatrom koji će vam pomoći u prepoznavanju problema prema kliničkoj povijesti i predstavljenim simptomima.,
Kako liječiti simptome PMS-a i stresa
Da biste smanjili šanse da izazovu simptome PMS-a i ublažite stres, preporučljivo je ulagati u dnevne trenutke radosti i opuštanja. To može biti u zdravom i zabavnom razgovoru s prijateljem, razredu meditacije, gledanju komedije ili obavljanju bilo koje druge aktivnosti koja pruža zadovoljstvo.
Kada su simptomi vrlo intenzivni, lijekovi koje propiše liječnik mogu pomoći u olakšanju, poput antidepresiva i anksiolitika. Prirodni načini za prevenciju i liječenje ovih simptoma su vježbanje tjelesne aktivnosti, jer pomaže opuštanju, oslobađanju napetosti i smanjenju tjelesnih simptoma, uz korištenje prirodnih sredstava za smirenje, putem kapsula ili čajeva, poput kamilice ili valerijane. Pogledajte i druge oblike prirodnih tretmana.
Pogledajte u sljedećem videu kako smanjiti anksioznost i stres putem hrane:
