- Što jesti kako bi se spriječile kolike kod djeteta
- Hrana za oporavak od carskog reza
- Hrana koja sprečava gubitak kose u postporođajnom razdoblju
Postporođajna prehrana u prosjeku bi trebala sadržavati 400 kalorija više nego što je žena navikla jesti u svom svakodnevnom životu, kako bi se osigurala dobra proizvodnja mlijeka.
Tijekom ove faze trebate biti oprezni što jedete, jer će hranjive tvari do djeteta dospjeti i kroz majčino mlijeko. Primjer za to je pojava kolika kod djeteta koje doji zbog majčine prehrane.
Što jesti kako bi se spriječile kolike kod djeteta
Hranjenje radi sprječavanja kolika kod djeteta nije propisano jer nisu sve bebe iste, a ono što kod jedne bebe može uzrokovati kolike, kod druge ne može uzrokovati. Mnoge bebe imaju kolike, neovisno o tome što majka jede ili nemaju, čak i ako majka jede, na primjer, feijoadu.
Neku hranu ili piće možete izbjeći u ovoj fazi kako biste smanjili kolike kod beba, ali uvijek je stvar pokušati hranu jednu po jednu, uvesti i isključiti, kako biste vidjeli kako dijete reagira. Pogledajte koje čajeve ne možete uzimati dok dojite kako biste spriječili kolike u bebi.
Neke od prvih namirnica koje se trebaju ukloniti iz majčine prehrane radi testiranja mogu biti:
- Grah i druga uljana sjemena; Luk; Kupus; Čokolada; Kravlje mlijeko.
Općenito, ono što obično uzrokuje pojavu plinova u majci može uzrokovati kolike kod djeteta.
Hrana za oporavak od carskog reza
Carskim rezom nakon porođaja dijeta treba biti bogata namirnicama koje su izvor kalcija i željeza, uz dodatak kolagena za dobro zacjeljivanje posjekotine.
Hidratacija je još jedna važna točka koju se ne smije zanemariti i zato se preporučuje piti vodu, sokove i čajeve. Pogledajte čajeve kojima je dopušteno da izgube kilograme u razdoblju nakon porođaja.
Voće, povrće, žitarice i puno vode ne može nedostajati u postporođajnoj prehrani jer će na taj način mlijeko biti kvalitetnije i bebi neće nedostajati hranjivih sastojaka. Preporučuje se da, baš kao što beba mora jesti svaka 3 sata, tako i ova majka jede prilikom dojenja.
Da bi se dijete dobro hranilo, dojilja bi trebala pojesti malo svega, što je više moguće varirajući hranjenje.
Hrana koja sprečava gubitak kose u postporođajnom razdoblju
Gubitak kose je čest u postporođajnom razdoblju i obično započinje u dobi od 3 mjeseca te stoga žena treba ulagati u hranu bogatu željezom, proteinima, vitaminom A i cinkom, a također bi trebala redovito konzumirati hranu kao što su mrkva, brazilski orasi, mlijeko, jaja, jogurt i meso, tako da kosa bude jača i ne ispada i kako bi se pospješio njezin rast.
Pogledajte videozapis u nastavku i pogledajte kako pripremiti ukusni voćni smoothie:
Pogledajte i druge strategije za borbu protiv gubitka kose u porođaju.
