Aerofobija je ime koje se daje strahu od letenja i klasificirano je kao psihološki poremećaj koji može utjecati i na muškarce i na žene u bilo kojoj starosnoj skupini i može biti vrlo ograničavajući, što zbog straha može spriječiti pojedinca da radi ili se odmori zbog, primjer.
Ovaj se poremećaj može prevladati psihoterapijom i upotrebom lijekova koje je liječnik naznačio za kontrolu anksioznosti tijekom leta, na primjer, Alprazolam. Međutim, da bi se prevladao strah od letenja, potrebno je malo po malo suočiti se s fobijom, počevši poznavati aerodrom.
Osim toga, strah od letenja često je povezan s drugim problemima, poput agorafobije, straha od gužve ili klaustrofobije, straha od boravka u zatvorenom, a pojavljuje se ideja da ne možete disati ili se osjećati bolesno. unutar ravnine.
Taj strah osjećaju mnogi ljudi i u većini slučajeva pojedinci razvijaju strah jer se boje da će se dogoditi nesreća, što nije stvarno, jer je avion vrlo siguran prijevoz i obično se lakše suočiti sa strahom na putovanju s bliskim članom obitelji ili prijateljem. Pogledajte i savjete za ublažavanje mučnine tijekom leta.
Koraci za pobjedu od aerofobije
Za prevladavanje aerofobije potrebno je poduzeti neke mjere tijekom pripreme putovanja, pa čak i tijekom leta, tako da sam mogao gledati bez intenzivnih simptoma straha.
Biti u stanju prevladati aerofobiju može biti vrlo promjenjivo, jer neki pojedinci prevladavaju strah na kraju mjeseca, a drugima je potrebno godina da se strah prevlada.
Priprema putovanja
Da biste putovali avionom bez straha, za putovanje se morate dobro pripremiti, morajući:
- Znati plan leta, želeći obavijestiti može li se dogoditi turbulencija, u slučaju da ne osjeća toliku nelagodu; Potražite informacije o avionu, na primjer, da je normalno da krila aviona lepršaju, kako ne biste pomislili da se nešto čudno događa; Poznavajući zračnu luku najmanje mjesec dana prije, počevši prvo, trebali biste posjetiti to mjesto, pokupiti člana obitelji i kada se osjećate spremni na kratko putovanje, jer će se postupno pojedinac osjećati sigurnijim i problem će biti riješen. u potpunosti; Unaprijed spakirajte kofer, kako ne biste bili nervozni zbog straha da ćete nešto zaboraviti; Prije spavanja prije spavanja budite opušteniji; Odvojite tekućine iz ručne prtljage u prozirnom plastičnom spremniku, tako da ne morate dirati kofer prije leta.
Uz to, redovito vježbanje također vam može pomoći da se opustite, jer pomažu u proizvodnji endorfina, hormona koji je odgovoran za promicanje blagostanja i osjećaj spokoja.
Na aerodromu
Kad ste u zračnoj luci, prirodno je osjetiti određenu nelagodu, poput na primjer potrebe da stalno idete u kupaonicu. Međutim, da biste smanjili strah, morate:
- Dođite u zračnu luku najmanje 1 sat prije i prošetajte hodnicima kako biste se navikli; Promatranje prolaznika koji ostaju mirni i smireni, spavaju na aerodromskim klupama ili tiho razgovaraju; Nosite osobne dokumente u dostupnoj torbi, kao što su osobna iskaznica, putovnica i avionska karta, tako da kad ih morate pokazati, možete to raditi u miru jer su dostupni;
Uklonite sav nakit, obuću ili odjeću koja sadrži metale prije nego što prođete detektor metala da ne biste bili pod stresom zbog zvuka alarma.
U zračnoj luci također biste trebali pokušati razjasniti sve svoje sumnje, pitajući zaposlenike primjerice vrijeme polaska ili dolaska zrakoplova.
Tijekom leta
Kad je pojedinac koji ima aerofobiju već u avionu, potrebno je usvojiti neke mjere koje mu pomažu da ostane opušten tijekom putovanja. Dakle, trebali biste:
- Nosite labavu, pamučnu odjeću, kao i jastuk za vrat ili flaster za oči, da se osjećate ugodno, a u slučaju dugog putovanja ponesite pokrivač, jer može osjetiti hladnoću; Sjedite u najužem dijelu aviona, pokraj prolaza, kako ne biste gledali u prozor; Bavite se aktivnostima koje vas ometaju tijekom leta, poput razgovora, krstarenja, igranja igara ili gledanja filma; Uzmi predmet koji je poznat ili sretan, poput narukvice, da se osjećate ugodnije; Izbjegavajte energetska pića, kavu ili alkohol, jer mogu doći vrlo brzo; Pijete, na primjer, čaj od kamilice, pasijskog voća ili melise jer vam pomažu u opuštanju; Obavijestite stjuardesa da se bojite putovati avionom i kad god imate bilo kakva pitanja;
U nekim slučajevima, kada je fobija jaka, ove strategije nisu dovoljne i potrebne su terapijske sjednice s psihologom da bi se polako suočili sa strahom. Pored toga, možda će biti potrebno uzimati lijekove koje je propisao liječnik, poput lijekova za smirenje ili anksiolitika koji će vam olakšati napetost i pomoći da zaspite.
Osim toga, važno je ne zaboraviti simptome Jet Laga, poput umora i otežanog spavanja, koji se mogu pojaviti nakon dugih putovanja, posebno između zemalja s vrlo različitom vremenskom zonom. Saznajte više o ovom problemu na Kako riješiti Jet Lag.
Pogledajte i sljedeći videozapis i naučite što trebate učiniti kako biste poboljšali svoju udobnost tijekom putovanja:
