- 1. Umor i umor
- 2. Neuspjesi u pamćenju i pažnji
- 3. Srušen imunitet
- 4. Tuga i razdražljivost
- 5. Visoki krvni tlak
- 6. Hormonske promjene
Spavanje je neophodno za tijelo, jer se u ovom trenutku odvija nekoliko važnih reakcija, poput regulacije endokrinih funkcija, obnove energije mozga i metabolizma, popravljanja tkiva, osim konsolidacije pamćenja.
Stoga, uskraćivanje sna, posebno ako je kronično ili se ponavlja više puta, može imati ozbiljne zdravstvene posljedice, poput oštećenja pamćenja i učenja, smanjene pažnje, promjene raspoloženja, rizika od razvoja psihijatrijskih bolesti i oslabljenog imunološkog sustava, na primjer.
Spavanjem upravljaju područja mozga, a povezana su s biokemijskim i fiziološkim događajima u tijelu, a također utječe i ponašanje. Da bi se pravilno odvijalo, spavanje je podijeljeno u 4 faze koje se razlikuju u obliku ciklusa. Saznajte kako su podijeljeni i što se događa u fazama spavanja.
Dakle, nekoliko uvjeta može dovesti do promjena koje narušavaju san, od neuroloških, psihijatrijskih, respiratornih bolesti ili, jednostavno, zbog loših navika koje dereguliraju "biološki sat" sna. Pogledajte i koji su najčešći poremećaji spavanja.
1. Umor i umor
Pospanost, umor i gubitak raspoloženja prvi su simptomi nedostatka dobrog sna, jer tijekom odmora, posebno u najdubljim fazama spavanja, tijelo može obnoviti energiju.
2. Neuspjesi u pamćenju i pažnji
Tijekom spavanja mozak je u stanju konsolidirati uspomene i obnoviti kognitivne performanse, omogućujući veći kapacitet za koncentraciju, pažnju i obavljanje funkcija.
Dakle, osoba koja dugotrajno nedostaje sna, ima više poteškoća pamtiti stvari, potpuno obrazložiti, usredotočiti se ili imati pažnju, na primjer, predstavlja poteškoće u donošenju odluka i lošije rezultate na poslu ili u školi.
3. Srušen imunitet
Deprivacija spavanja smanjuje proizvodnju obrambenih stanica u tijelu, oslabljujući imunološki sustav i manje učinkovit u borbi protiv infekcija. Pogledajte savjete što učiniti kako biste poboljšali imunitet.
4. Tuga i razdražljivost
Deprivacija spavanja može pružiti emocionalnu nestabilnost, pa su ljudi razdražljiviji, tužni ili nestrpljivi. Kada malo sna postane kronično, osoba ima veću vjerojatnost da će osjetiti tugu i pati od anksioznosti i depresije.
Ostale mentalne bolesti kojima mogu biti naklonjeni poremećaji spavanja su, primjerice, poremećaji prehrane, panični sindrom ili alkoholizam.
5. Visoki krvni tlak
Spavanje manje od 6 sati dnevno može pogodovati nastanku visokog krvnog tlaka, jer za vrijeme spavanja dolazi period odmora za kardiovaskularni sustav, uz smanjenje tlaka i otkucaja srca. osim toga, nedostatak sna može povećati rizik od kardiovaskularnih bolesti, poput srčanog i moždanog udara.
6. Hormonske promjene
Odgovarajući odnos sna i budnosti, koji je razdoblje u kojem ostajete budni, osnova je za reguliranu proizvodnju hormona u tijelu.
Dakle, hormoni poput melatonina, hormona rasta, adrenalina i TSH-a usko su povezani s postojanjem odgovarajućeg sna, pa uskraćivanje sna, posebno na kronični način, može uzrokovati posljedice kao što su usporavanje rasta, poteškoće u stjecanju. na primjer, mišićna masa, promjene štitnjače ili umor.
Pogledajte i druge probleme koji mogu nastati kada ne spavamo dobro i što treba učiniti za poboljšanje.
