Pohađanje teretane dobar je način za mršavljenje, sagorijevanje lokaliziranih masti i gubitak trbuha, osim što je način za opuštanje i promicanje osjećaja blagostanja, pogotovo kada idete u teretanu ili vježbate fizičke aktivnosti. redoviti način. Međutim, potrebno je imati na umu da rezultati nisu neposredni i da je za održavanje postignutih rezultata potrebno nastaviti baviti se fizičkom aktivnošću i održavati odgovarajuću i zdravu prehranu.
Na taj način moguće je smršaviti na zdrav način, a ne težiti, poboljšavajući kvalitetu života i sprečavanjem bolesti. Evo tri savjeta za zadovoljstvo u teretani kako ne biste napustili teretanu i nastavili pohađati nastavu:
1. Budite svjesni
Važno je biti svjestan da se rezultati ne pojavljuju preko noći i da se događaju zbog kombinacije čimbenika: redovite, odgovarajuće prakse i orijentacije na tjelesne aktivnosti i uravnotežene prehrane.
Nema smisla ići u teretanu, puno se znojati tri sata dnevno, svaki dan i razmišljati da će doći do rezultata, naprotiv, vježbanje fizičkih vježbi bez navođenja može rezultirati ozljedom, uklanjanje osobe iz teretane tjednima, što može značiti "vratiti se na četvrti jedan".
Također je idealno imati na umu da, čak i ako ste već postigli željenu težinu, tjelesne aktivnosti i pravilna prehrana moraju se nastaviti kako bi rezultati mogli biti dugotrajni i poboljšati fizičku kondiciju i kvalitetu života.
2. Imajte ciljeve
Važno je postaviti ciljeve kako biste mogli imati više fokusa i na taj način postizati cilj lakše i bez žrtava, osim što ste redovitiji odlaskom u teretanu. Jedan od načina za postavljanje ciljeva je zapisati ili reći sebi svaki dan koji je vaš cilj do kraja mjeseca, na primjer: "Idite u teretanu 5 puta tjedno, u trajanju od 1 sata, kako biste mogli izgubiti 4kg do kraja nego mjesec dana. " Dakle, odlazak u teretanu ne postaje obaveza, već izazov.
Na primjer, nakon postizanja prvog cilja, možete stvoriti drugi cilj, tako da praksa vježbanja ostaje stalna i postaje rutinska, poput: "Ne opterećujte se, nastavite jesti zdravu hranu, poboljšajte sposobnost disanje i maksimalni VO2 ".
Važno je komunicirati s nutricionistom i stručnjakom tjelesnog odgoja kako bi se prehrana i vrsta treninga mogli naznačiti u skladu s ciljem koji je osoba odredila.
3. Razmislite o prednostima
Jedan od načina da ne odustanete od teretane jest trenirati razmišljanje da je teretana dobra za vaše zdravlje, a gubitak kilograma samo je jedna od prednosti. Crijevo se poboljšava, koža je čistija, pluća povećavaju cerebralnu oksigenaciju, poboljšavaju koncentraciju i pamćenje, srce jača, kosti imaju koristi od jačanja mišića i dispozicije se povećava. Pogledajte koje su prednosti fizičke aktivnosti.
Važno je redovito vježbati i vođeni od strane obučenog stručnjaka kako biste imali koristi. Jedna od mogućnosti za one koji žele ići u teretanu kako bi izgubili kilograme je vježbanje 4 do 5 puta tjedno, a svaki trening traje u prosjeku 1 sat. Otkrijte koja je najbolja vježba za mršavljenje.
